В наше время друзья и близкие всё чаще обращаются к нам за поддержкой, особенно когда сталкиваются с трудными ситуациями. Однако действительно ли мы всегда способны дать нужный совет или произнести слова, которые облегчат их страдания? Чаще всего бывает наоборот: наши попытки помочь порой приводят к обратному результату. Мы собрали наиболее распространённые фразы, которые, как правило, не приносят желаемого эффекта в стрессовыхCircumstances. «Давай успокойся» Когда человек переживает сильные эмоции, ему практически невозможно самостоятельно прийти в норму. Чем дольше мы подавляем свои негативные чувства, тем больше времени нам потребуется на восстановление. Если вы хотите предложить человеку успокоиться, будьте готовы к тому, что его эмоции выльются вновь, и вам снова будет нужно находить способы для его успокоения. Вместо этого лучше предложите ему заняться чем-то вместе — например, прогуляться или организовать вечер медитации. Это будет гораздо эффективнее заезженной фразы.
Проявляйте максимальную осторожность в общении с теми, кто нуждается в вашей помощи.
фото: pexels.com
«Это было неизбежно» Возможно, это правда, и вы оба это осознаёте, но высказывать такие мысли в адрес расстроенного человека не следует. В момент эмоционального напряжения он не сможет адекватно воспринять подобные слова. Куда более важно, чтобы вы выслушали его и, если он попросит, предложили совет, который поможет настроиться на более позитивный лад и подскажет пути для размышления. Старайтесь избегать этой фразы, которая для многих оказывается очень болезненной. «Я тоже сталкивался(лась) с чем-то подобным» Ещё одно выражение, способное вызвать негодование. На подсознательном уровне у собеседника может возникнуть ощущение, что вы игнорируете его чувства и обесцениваете проблему, хотя ваш намерения было лишь в том, чтобы поддержать, показав, что сами преодолели трудности. Но такое понимание приходит не сразу, и человек, находящийся в стрессе, может просто обидеться. Лучше оставьте свой опыт при себе до тех пор, пока близкий не утихомирится. «Всё будет хорошо, не переживай» Это, вероятно, самая неуместная фраза, когда вы не знаете, что сказать в ответ на эмоциональный выплеск. В лучшем случае лучше просто помолчите и дайте человеку высказать всё, что у него на душе. В крайнем случае можете честно признаться, что пока не знаете, как помочь, но выслушали и готовы обдумать ситуацию, а затем поделиться своим мнением по поводу случившегося.
Неправильные советы: клише, которые не работают
Слова могут иметь как положительное, так и отрицательное влияние на наше состояние. Однако некоторые распространенные фразы при попытке успокоить человека, испытывающего стресс, часто оказываются неуместными или даже усугубляют ситуацию. Вот несколько примеров таких клише.
«Не переживай!» Эта фраза может лишь усилить чувство недопонимания. Человек, испытывающий стресс, уже находится в состоянии тревоги, и подобное утверждение может показаться неискренним и игнорирующим его чувства.
«Все будет хорошо!» Хотя это утешительное выражение может предполагать надежду, оно может вызвать у солидарного человека сомнения в искренности ваших слов. Стресс может возникнуть из-за неопределенности, и такие обещания могут восприниматься как неуместное упрощение ситуации.
«Соберись и сделай!» Эта фраза может вызывать дополнительное давление. В моменты стресса людям часто нужна поддержка, а не указание на необходимость собраться и действовать. Такое заявление может восприниматься как критика их текущего состояния.
Эта фраза может вызывать дополнительное давление. В моменты стресса людям часто нужна поддержка, а не указание на необходимость собраться и действовать. Такое заявление может восприниматься как критика их текущего состояния.»>
«Другим намного хуже!» Сравнения с чужими трудностями могут обесценить переживания и переживания человека. Каждый человек имеет право на свои эмоции, и такие фразы часто приводят к чувству вины за свои проблемы.
«Ты просто думаешь об этом слишком много.» Такое выражение может создать впечатление, что проблема несущественна, а стресс вызван приукрашиванием ситуации. Это может привести к изоляции, когда человек решит не делиться своими переживаниями.
Важно помнить, что для эффективного снятия стресса лучше использовать эмпатию и понимание, а не общие клише. Слова стоит подбирать carefully, чтобы поддержать ближнего в трудный момент.
Альтернативные методы: как реально справиться со стрессом
Физическая активность. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень тревожности. Даже короткая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить ваше самочувствие.
Медитация и дыхательные практики. Осознанное дыхание и медитация помогают успокоиться, снизить уровень стресса и повысить концентрацию. Часто достаточно всего нескольких минут, чтобы ощутить расслабление и восстановить внутренний баланс.
Творчество. Рисование, писательство или занятие музыкой могут стать отличным способом выразить эмоции и снять напряжение. Важно сосредоточиться на процессе, а не на результате, что позволяет отвлечься от стрессовых мыслей.
Видео: