Вы когда-нибудь задумывались, что маленькие флакончики с приятным ароматом, которые кажутся просто красивыми сувенирами, на самом деле могут иметь значительное лечебное воздействие? От нежного расслабляющего запаха лаванды до бодрящего и освежающего аромата мяты — правильно подобранная композиция эфирных масел способна существенно улучшить ваше настроение и общее состояние. Команда WomanHit.ru решила подробно рассказать, как можно включить эфирные масла в свою ежедневную систему оздоровления, какие нюансы стоит учитывать и какую пользу можно получить от их регулярного использования. Что же представляют собой эфирные масла? Это очень концентрированные растительные эссенции, которые добывают из различных частей растений — будь то цветы, семена, листья или кора деревьев. Именно эти концентраты придают растениям неповторимый аромат, служат для защиты от неблагоприятных факторов окружающей среды и способствуют их размножению посредством опыления. Исходя из этого, можно предположить, что и человеку они могут приносить пользу — сохраняя и усиливая определённые целебные свойства. Каждый вид эфирного масла обладает уникальными характеристиками: одни расслабляют и успокаивают нервы, вторые сражаются с бактериями, третьи помогают очистить организм. Есть масла, которые способствуют крепкому сну, а иные, наоборот, помогают оставаться внимательными и сосредоточенными. Воздействие эфирных эссенций начинается с момента их попадания на кожу или в организм через дыхательные пути.
Ромашковое эфирное масло заслуженно признано одним из самых эффективных и нежных средств для ароматерапии, оказывающих расслабляющее и успокаивающее действие. Фото: unsplash.com
Какие разновидности эфирных масел существуют? Ассортимент эфирных масел настолько богат и разнообразен, что кажется, можно подобрать масло практически из любого растения. Среди самых популярных разновидностей выделяют масла на основе цитрусовых — например, розовый грейпфрут и бергамот, цветочные масла, такие как роза и герань, масла, добываемые из листьев деревьев — сосна и эвкалипт, а также масла трав и специй — розмарин и куркума. Однако важно помнить, что эфирные масла в чистом виде часто слишком концентрированные и при прямом контакте с кожей могут вызвать аллергические реакции или раздражение. Чтобы избежать подобного, эфирные масла обычно разбавляют в базовых маслах, например, кокосовом, миндальном или масле примулы вечерней. Если у вас имеются хронические заболевания или вы принимаете медикаменты, перед применением эфирных масел обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Пять способов использования эфирных масел:
Принятие ванны. Добавляя эфирные масла в воду для купания, вы усиливаете расслабляющий и лечебный эффект процедуры, ведь пары с маслами воздействуют напрямую на лимбическую систему мозга через дыхание. Это помогает не только телу, но и душе избавиться от усталости и стресса. Для усиления эффекта рекомендуется использовать теплую воду и добавлять не более 5-7 капель эфирного масла на ванну. Также полезно предварительно растворить эфирное масло в небольшом количестве соли или молока, чтобы равномерно распределить его в воде.
Ароматический диффузор. Всего несколько капель масла в диффузоре способны наполнить помещение изысканным ароматом. Использование эфирных масел ромашки или лаванды поможет подготовиться ко сну и достичь умиротворения, а эвкалипт прекрасно справляется с напряжением и способствует расслаблению. При выборе диффузора отдавайте предпочтение моделям с ультразвуковым или нековидным испарением, которые не перегревают масло и сохраняют его лечебные свойства.
Ингаляции. Для улучшения настроения достаточно нанести пару капель масла на мягкую ткань из муслина и вдохнуть аромат три раза глубоко. Либо можно смешать эфирное масло с базовым и размять ладони, затем вдохнуть глубоко через нос. Этот способ помогает быстро успокоиться и поднять настроение. Для лечения простуды или укрепления дыхательных путей можно добавить эфирные масла эвкалипта, мяты или чайного дерева. При использовании ингаляций с горячей водой будьте осторожны, чтобы избежать ожогов – дышите паром на расстоянии от посуды.
Для безопасного нанесения на кожу эфирные масла всегда следует предварительно разводить базовым маслом. Фото: unsplash.com
Применение на кожу. Чистые эфирные масла слишком концентрированные и могут быть агрессивными при прямом контакте с кожей, поэтому их обычно комбинируют с маслами-носителями, что позволяет избежать раздражений и аллергий. Такие смеси способны выполнять множество задач: от устранения покраснений до ускоренного заживления рубцов и шрамов. Например, лавандовое масло широко известно своим эффектом при лечении ожогов и укусах насекомых. Перед нанесением новых составов рекомендуется делать тест на небольшом участке кожи, чтобы проверить реакцию организма. Особенно осторожно следует использовать эфирные масла беременным женщинам и детям.
Массаж ног. За день ноги испытывают значительную нагрузку, и массаж с использованием эфирных масел не только помогает расслабить мышцы, но и повышает увлажнение кожи, смягчая огрубевшие участки. Это может стать замечательной вечерней процедурой, способствующей восстановлению и улучшению общего самочувствия перед сном. Для массажа ног рекомендуются масла мяты, лаванды или апельсина — они улучшают кровообращение и снимают усталость. Важно наносить массажное масло мягкими движениями, уделяя особое внимание стопам и области голеней.
Дополнительные советы по использованию эфирных масел: Используйте масла с уважением и не превышайте рекомендуемые дозировки — избыточное употребление может вызвать неприятные ощущения и аллергии. Храните эфирные масла в темных стеклянных флаконах в прохладном месте, чтобы сохранить их свойства. Никогда не используйте эфирные масла внутрь без консультации с врачом или квалифицированным ароматерапевтом. Помните, что эфирные масла — это дополнение к здоровому образу жизни, а не панацея.
Популярные эфирные масла и их полезные свойства
Лавандовое масло известно своими успокаивающими и антисептическими свойствами. Оно эффективно снижает стресс, улучшает качество сна и помогает при кожных воспалениях.
Мятное масло обладает стимулирующим эффектом, улучшает концентрацию и снижает усталость. Применяется для облегчения головной боли и при проблемах с дыханием.
Чайного дерева масло обладает мощными антимикробными и противогрибковыми свойствами. Используется для лечения акне, ран и других кожных инфекций.
Лимонное масло стимулирует иммунитет и улучшает настроение. Его дезинфицирующие качества делают его популярным средством для очистки и освежения воздуха.
Эвкалиптовое масло эффективно борется с симптомами простуды и облегчает дыхание. Обладает противовоспалительным действием и способствует восстановлению слизистых оболочек.
Розовое масло ценится за свои омолаживающие и увлажняющие свойства. Помогает при воспалениях кожи и улучшает эмоциональное состояние благодаря тонкому аромату.
Гвоздичное масло обладает сильным антисептическим и болеутоляющим эффектом. Часто используется при зубной боли и для дезинфекции помещений.