Японские исследователи провели анализ воздействия домашних животных, таких как кошки и собаки, на качество сна человека. Это исследование было проведено в Японии не случайно — в стране к домашним любимцам относятся как к членам семьи. По статистическим данным, в Японии насчитывается 13 миллионов собак, и владельцы уделяют им массу внимания, покупая одежду, следя за питанием и обеспечивая игрушками.
Вопросы взаимодействия между людьми и животными являются весьма актуальными в японском обществе. Исследования показывают, что наличие домашних животных может положительно влиять на психоэмоциональное состояние их владельцев, снижая уровень стресса и тревоги. Собаки и кошки, как правило, способны создать атмосферу уюта и безопасности, что особенно важно для улучшения качества сна.
Кроме того, взаимодействие с питомцем, например, поглаживание или игра, способствует выработке гормона окситоцина, который отвечает за чувство привязанности и спокойствия. Это гормон может помочь нормализовать сон, улучшая его продолжительность и качество. Специалисты также отмечают, что регулярные физические нагрузки, связанные с выгуливанием собак, способствуют улучшению общего самочувствия и, соответственно, улучшению ночного сна.
Тем не менее, важно учитывать индивидуальные предпочтения. Некоторые люди могут испытывать неудобство из-за сопровождения животных во время сна, поэтому перед тем как сделать выбор, стоит проанализировать свою ситуацию и привычки. Правильное воспитание и уход за питомцем также играют ключевую роль в достижении гармонии в совместном ночном отдыхе.
Влияние кошек и собак на сон человека
Особенно в Японии домашние животные часто спят рядом со своими владельцами.
При поддержке компании МАРС в этой стране было проведено исследование, посвященное влиянию собак и кошек на сон их хозяев. У многих людей возникают трудности с засыпанием, и универсального решения проблемы бессонницы до сих пор не найдено.
Японские ученые решили изучить, как наличие домашних животных — кошек или собак — влияет на качество сна их владельцев.
Исследование состояло из двух этапов.
- Первый этап, проводившийся в 2007 году, охватил 69 владельцев кошек и собак в возрасте от 20 до 25 лет, а также 158 человек той же возрастной группы, не имеющих домашних питомцев. Исследование прошло по специально созданной шкале оценки качества сна.
- Второй этап был организован в 2009 году и включал 98 владельцев домашних животных со средним возрастом 19 лет, наряду с 226 не имеющими домашних животных в той же возрастной категории. Для данного исследования использовалась Эпвортская шкала сонливости. Владельцы домашних животных были разделены на группы в зависимости от того, есть ли у них кошки или собаки.
Собака как средство борьбы с бессонницей
По итогам исследования выяснили, что владельцы домашних животных сталкиваются с меньшими проблемами со сном по сравнению с теми, у кого нет ни кошек, ни собак. Более того, владельцы собак имеют тенденцию спать лучше, чем те, кто ухаживает за кошками.
Среди владельцев собак наилучшее качество сна наблюдается у тех, чьи питомцы имеют свои личные спальные места, не деля пространство с хозяевами.
Также рекомендуется:
1. Создать комфортное пространство для сна домашних животных. Это поможет избежать беспокойства, вызванного перемещениями питомца во время сна.
2. Установить режим сна. Регулярное время для сна и бодрствования как для владельца, так и для домашнего питомца поможет улучшить общий ритм и качество сна.
3. Учитывать температуру и освещенность в спальне. Комфортная среда способствует спокойному сну как людей, так и животных.
4. Обращать внимание на здоровье питомца. Физические проблемы, такие как аллергии или боли, могут негативно сказываться на сне как животных, так и их владельцев.
5. Регулярно заниматься физической активностью с питомцем. Усталые собаки и кошки легче отдыхают, что положительно влияет на их владельцев.
Учитывая эти рекомендации, владельцы домашних животных могут улучшить качество своего сна и создать гармоничное пространство для отдыха.
Советы по созданию комфортной обстановки для сна с питомцем
Выделите специальное место для сна вашего любимца, чтобы он не мешал вам. Убедитесь, что это пространство удобно и уютно.
Регулируйте температуру в помещении. Оптимальный режим поможет как вам, так и вашему четвероногому другу чувствовать себя комфортно. Используйте одеяла или тепловые подстилки в холодное время года.
Избегайте громких звуков и действий перед сном. Попробуйте создать расслабляющую атмосферу с помощью спокойной музыки или тихих звуков природы.
Подготовьте место для вашего питомца в одном из углов комнаты, чтобы он ощущал себя защищенным и не беспокоил вас во время отдыха.
Используйте ароматерапию. Лаванда и chamomille обладают успокаивающим эффектом. Просто разместите специальную подушку с ароматами поблизости.
Обратите внимание на чистоту места, где вы спите. Регулярная уборка и стирка подстилок помогут избежать появления аллергенов.
Следите за физической активностью вашего любимца в течение дня. Прогулки и игры помогут ему «выпустить пар» и расслабиться вечером.
Установите график сна для питомца. Позвольте ему знать, когда пришло время отдыхать, чтобы питомец не отвлекал вас в неподходящее время.
Приучайте его к тому, что время сна – это свето- и звукоизоляция. Занавески и бесшумные двери помогут создать нужную обстановку.