Психосоматика: учимся слушать сигналы тела, чтобы не навредить

С раннего возраста мы сталкиваемся с множеством запретов и ограничений. Нам говорят: «Не ступай туда», «Этого делать нельзя», «Как подумают окружающие», «Нужно быть стройной и привлекательной, чтобы быть любимой» и еще массу «нельзя», которые становятся частью нашего внутреннего мира. Эти установки продолжают оказывать влияние на нашу жизнь и тело даже во взрослой жизни. Как взаимодействуют психика и тело, и как избавиться от негативных убеждений, нам рассказала психолог Ксения Морозова. Заботьтесь о себе, а не ограничивайте Влияние запретов и внутренних ограничений можно проиллюстрировать на примере проблем с лишним весом. «Вы удивитесь, но каждая новая диета и любое ограничение фактически ведут к увеличению веса. Почему так происходит? Все дело в том, что наше тело и психика функционируют в тесной связи. Когда мы испытываем психологический стресс, а диета — это сильнейший стресс, наше желание обратиться к тому, что запрещено, усиливается, что неизбежно приводит к срывам и перееданию. Это всего лишь вопрос времени», — поясняет психолог. По её словам, тело улавливает сигналы от психики и тоже испытывает стресс, поэтому оно «ждет», когда можно будет поесть, и в конечном итоге набирает утраченные килограммы в три раза больше, чтобы восстановить ощущение безопасности. Поэтому даже при снижении веса важно думать о своем здоровье. Сбросить вес можно не путем ограничений, а через заботу о себе, например, с помощью правильного питания и легких физнагрузок. Этого вполне достаточно, чтобы не спеша и с удовольствием двигаться к своей цели. Позвольте себе пережить негативные эмоции Есть и другие ограничения, касающиеся переживания эмоций в текущий момент. Когда что-то происходит, особенно болезненное, внутренние запреты, такие как: «нельзя плакать», «нельзя страдать», «нельзя жалеть себя», могут оказать пагубное влияние. Психолог говорит: «К примеру, одна женщина из моей практики, потеряв мужа, не давала себе возможности пережить эту утрату, и её тело справлялось с этим, как могло. В итоге, через полгода после его смерти она полностью потеряла обоняние на всю оставшуюся жизнь. Это психосоматический ответ на внутренний запрет». Дело в том, что тело и психика находятся в глубокой взаимосвязи, и если мы не разрешаем себе опыт негативных эмоций в данный момент, это может отразиться на теле. Например, это может проявиться в плохом самочувствии, хроническом утомлении, бессоннице или даже в заболеваниях. Так тело сигнализирует, что психике требуется поддержка, и пришло время обратиться к болезненной теме.