Шесть правил питания Жизель Бюндхен, чтобы сохранить потрясающую фигуру
Одной из самых известных и привлекательных женщин планеты является Жизель Бюндхен, которая на прошлых выходных была замечена во время прогулки по улицам Майами. Разумеется, подобное появление не могло остаться незамеченным — папарацци буквально окружили модель, стараясь запечатлеть ее в объективы своих камер. Многие пользователи Интернета отметили, что Жизель выглядела невероятно стильно и привлекательно, выбрав простой образ из белой футболки и джинсов, которые идеально подчеркивали ее стройную фигуру. Мы решили собрать для вас несколько полезных советов по питанию, которыми сама Жизель придерживается уже долгие годы.
Полезные перекусы вместо сладостей Бюндхен неоднократно рассказывала в интервью, что она категорически избегает привычных сладких батончиков, даже если они сделаны из злаков. Ее неизменным фаворитом для перекусов являются свежие фрукты — это обязательно присутствует в ее рационе. Жизель считает, что в любые сезоны организма необходима богатая порция витаминов. Среди любимых лакомств модели — черника, киви, малина и клубника. Кстати, интересно, что у Жизель даже есть собственный огород, где она выращивает множество свежих овощей, прямо с грядки для своего стола.
Включение в рацион суперпродуктов Трудно представить себе меню Жизель без полезных круп, однако она очень тщательно подбирает продукты, которые будет употреблять лично сегодня. В ее рационе часто присутствуют коричневый рис, разные виды бобовых и киноа — на базе этих ингредиентов звезда иногда готовит еду сама. Тем не менее большую часть времени питанием модели управляет её личный шеф-повар, тщательно подсчитывающий калории и выдерживающий оптимальный баланс полезных веществ в блюдах. Важно, что Жизель убеждена: разнообразие в питании — залог здоровья и красоты.
Жизель Бюндхен
фото: соцсети
Ужин не позже 18:00 Идея поесть после шести вечера для Жизель абсолютно неприемлема. Ее последний прием пищи всегда происходит до 18:00, а чаще всего ужин начинается примерно в 17:30. Знаменитость поясняет, что организму необходимо достаточное время, чтобы успеть переварить съеденное за день. С наступлением вечера обмен веществ замедляется, поэтому употреблять тяжелую пищу или мясо нежелательно. По словам самой модели, если организм привыкает получать еду до 18 часов, со временем желание поесть вечером просто пропадает.
Осторожность с мясными продуктами Хотя красное мясо действительно играет важную роль в обеспечении организма белком, Жизель относится к его потреблению с большой осторожностью. В рационе модели мясо появляется крайне редко — всего пару раз в месяц. Причем оно обязательно должно быть нежирным, а в качестве гарнира используются овощи или полезные злаки. В основном Жизель отдает предпочтение рыбе и курице нежирных сортов, увеличивая их долю в своем меню и заменяя ими красное мясо.
Регулярное очищение организма Для поддержания здоровья Жизель дважды в год проводит процедуры детокса — особого очищения организма от шлаков и токсинов. Важно помнить, что такие методы требуют контроля специалиста, особенно если речь идет о более жестких вариантах, которые могут негативно сказаться на водном балансе и дефиците полезных веществ. Сама модель старается не нагружать организм, предпочитая щадящие варианты очистки с помощью свежих соков и смузи.
Отказ от кофе Хотя полностью исключить кофе из рациона, как это делает Жизель, не обязательно, если вы не планируете становиться топ-моделью мирового уровня, все же стоит снизить его потребление. Дело в том, что кофе способствует быстрому выведению жидкости из организма и косвенно может способствовать появлению целлюлита. В качестве замены часто рекомендуют цикорий, но если полностью отказаться не получается, то лучше ограничиваться не более двумя чашками в сутки.
Дополнение рациона пробиотиками и достаточным количеством воды Помимо суперпродуктов, Жизель уделяет особое внимание поддержанию здоровой микрофлоры желудочно-кишечного тракта. В ее рационе часто присутствуют продукты, богатые пробиотиками — такие как йогурты, кефир и ферментированные овощи, которые помогают улучшить пищеварение и укрепить иммунитет. Также модель строго следит за потреблением воды — ежедневно она выпивает не менее 2 литров чистой негазированной жидкости. Это помогает не только поддерживать оптимальный уровень гидратации кожи и органов, но и способствует выведению токсинов из организма.
Умеренность и осознанность в питании Одним из ключевых принципов Жизель является умение слушать свой организм и не переедать. Она советует есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком, чтобы вовремя почувствовать насыщение и избежать лишних калорий. Также модель практикует регулярные дни разгрузки на легких овощных и фруктовых блюдах, что помогает телу отдыхать и восстанавливаться.
Роль физических упражнений в поддержании фигуры супермодели
Физические нагрузки занимают ключевое место в поддержании идеальной фигуры Жизель Бюндхен. Регулярные тренировки помогают не только сжигать калории и поддерживать оптимальный вес, но и улучшать тонус мышц, что придает телу упругость и гармоничные очертания.
Жизель предпочитает разнообразные виды активности, включая йогу, пилатес и кардиоупражнения. Эти дисциплины развивают гибкость, улучшают осанку и способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Йога и пилатес также помогают снять стресс и наладить связь тела и сознания, что немаловажно для поддержания здорового образа жизни.
Кардиотренировки, такие как бег или плавание, активизируют обмен веществ, что ускоряет процесс сжигания жировых отложений и способствует общей выносливости организма. Интенсивность и продолжительность занятий Жизель подбирает индивидуально, учитывая состояние организма и цели поддержания формы.
Кроме того, супермодель признает важность правильного восстановления после тренировок. Соблюдение режима отдыха и полноценный сон помогают мышцам восстанавливаться и предотвращают переутомление.
Таким образом, комплексный подход к физической активности, включающий разнообразные упражнения, регулярность и внимание к восстановлению, является неотъемлемой частью секретов поддержания тела Жизель Бюндхен в отличной форме.
