В какой-то момент у большинства из нас возникают размышления: «Живу ли я своей жизнью? Действительно ли это то, чего я всегда хотела(а)? Почему моя реальность отличается от юношеских мечтаний?» Одни люди приходят к осознанию, что не стоит виниить судьбу, тогда как другие постоянно чувствуют, что находятся не на своем месте. Этот внутренний конфликт касается не только отношений, жилья или работы, но и более глубокого столкновения с самим собой. Гештальт-терапевт и бизнес-психолог Олеся Бэйкер рассказывает о том, как возникает недовольство жизнью и как можно достичь долгожданной гармонии. Темп жизни С течением времени кажется, что время начинает ускоряться, события пролетают мимо так быстро, что мы воспринимаем себя больше как наблюдателей, чем как участников. Стоим с открытым ртом и lamentируем о том, как быстро пролетели «лучшие годы», и где же теперь искать упущенные возможности. «Многие современные люди потеряны в моменте „здесь и сейчас“, — объясняет специалист. — Мы либо застреваем в прошлом, либо мечтаем о будущем, забывая при этом о текущем моменте». Блокировка эмоций Еще одной проблемой, способствующей чувству опустошенности, является игнорирование своих эмоций. Мы не всегда осознаем, когда наш разум сигнализирует о тревоге. Примером может служить голод. Вместо того, чтобы удовлетворить эту естественную потребность, мы отвлекаемся: нагружаем себя работой, выполняем домашние дела. А к вечеру оказываемся с явными признаками усталости и плохого самочувствия. В вопросах взаимоотношений ситуация похожа. Женщины часто остаются в отношениях с агрессивными партнерами, подавляя страх и дискомфорт, который испытывают каждый день. Проще оставаться в уже привычной роли жертвы, чем начинать изменения. Или, возможно, ваша работа не приносит радости, и ваш разум подсказывает, что вы далеко переросли свою должность. Вы делаете все на автомате, но продолжаете тащить этот груз. «Нужно было бы изменить отношения, найти другую работу. Но для этого требуется психологическая зрелость и понимание своих истинных желаний», — отмечает терапевт. Прошлое не отпускает. Или вы его? Бывали ли ситуации, когда, разорвав старые отношения, вы вновь и вновь мысленно возвращаетесь к ним? И хотя у вас уже есть новый, надёжный партнер, воспоминания о прошлом мешают вам радоваться вместе с ним и строить совместные планы. Подобное может случиться и на новой работе, когда, хотя вы и получили теплый прием, все равно чувствуете, что что-то не так, и постоянно думаете о старой работе.
Для того чтобы начать жить настоящим, необходимо научиться распознавать свои желания и ценности. Один из способов — ведение дневника, где вы можете свободно записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам проанализировать свои переживания и выявить, что действительно важно для вас. Также полезно время от времени выбираться на природу или проводить время в одиночестве, чтобы заглянуть внутрь себя и понять, чего вы хотите, вдали от внешнего давления и ожиданий окружающих.
Не стоит забывать и про физическое здоровье: занятия спортом, правильное питание и достаточный сон оказывают положительное влияние на общее состояние и уровень энергии, что в свою очередь способствует увеличению вашей продуктивности и ясности ума. Применяйте техники внимательности и медитации, которые помогут вам сосредоточиться на текущем моменте и снизить уровень стресса.
Методы поиска и создания своего собственного пути
Следующий метод – это эксперименты. Не бойтесь пробовать новое, будь то хобби, работа или социальные активности. Погружение в различные сферы жизни расширяет горизонты и может привести к неожиданным увлечениям или кардинальным переменам. Важно сохранять открытость к опыту и принимать разные возможности с интересом.
Обратная связь от окружающих также играет ключевую роль в поиске своего пути. Общение с людьми, которые вас поддерживают или имеют похожие интересы, может стать источником вдохновения. Обсуждайте свои идеи, получайте советы и отклик, чтобы формировать более четкое представление о себе и своих желаниях.
Создавайте план действий. После выявления своих интересов определите конкретные шаги к их реализации. Это может быть продолжение образования, смена профессии или начало собственного дела. Разбейте свои цели на достижимые этапы и регулярно отслеживайте свой прогресс.
Практикуйте саморефлексию. Регулярно анализируйте свои действия, результаты и эмоции. Это поможет выявить, что работает, а что мешает. Со временем вы сможете корректировать свои цели и подходы, создавая более осознанный и удовлетворяющий путь.
Не забывайте о важности баланса между личной и профессиональной жизнью. Убедитесь, что ваши действия не только способствуют карьерному росту, но и создают пространство для личного счастья. Ваша жизнь должна отражать не только цели, но и внутренние желания и потребности.