Как быстро похудеть и избавиться от излишков кожи
Ожирение сегодня воспринимается как одна из самых серьёзных проблем здравоохранения. Эта болезнь приобрела характер пандемии, с которой ежедневно борются люди по всему миру. По статистике Всемирной организации здравоохранения, ожирение затрагивает миллионы, а в России данный показатель достигает примерно 30% взрослого населения, при этом женщины составляют доминирующую часть этой группы.
Юрий Качина Фото: материалы пресс-служб
Одним из эффективных способов борьбы с ожирением считается бариатрическая хирургия, включающая разнообразные методы операций, направленных на сокращение объема желудка — главной причины переедания. В зависимости от конкретного случая пациентам могут рекомендовать бандажирование желудка, гастрошунтирование, гастропластику, установку интрагастрального баллона, билиопанкреатическое шунтирование, снижающее усвоение питательных веществ из пищеварительного тракта, а также другие хирургические процедуры. Данные методы позволяют добиться стремительного снижения массы тела, но одновременно сталкивают пациентов с новой задачей — излишней кожей, возникшей после резкого похудения. Если сжигать жир постепенно, кожа успевает адаптироваться и подтягивается, уменьшаясь вместе с объемами. Однако после быстрого сбрасывания веса, вызванного операциями на желудке, липосакцией или родами, объем кожи часто остаётся избыточным и приобретает неопрятный вид. Иногда кожа может подтянуться самостоятельно, но в большинстве случаев складки остаются навсегда, избавление от них возможно лишь с применением пластической хирургии. На помощь приходят такие процедуры, как подтяжка рук (брахиопластика), медиальная и латеральная подтяжка бедер, торсопластика, комплексный бодилифт — круговое моделирование живота, бедер и ягодиц, а также подтяжка груди, лица и шеи. Обычно данные операции выполняются поэтапно: сначала устраняют самый приоритетный дефект, затем, спустя 3—5 месяцев восстановления, продолжают следующие этапы комплексного совершенствования внешности.
Советы для поддержания результата и улучшения состояния кожи после похудения:
- Регулярное увлажнение кожи с помощью специальных кремов и масел, содержащих коллаген и эластин, помогает поддерживать ее упругость.
- Физическая активность, особенно силовые тренировки, способствует укреплению мышечного корсета и улучшению тонуса кожи.
- Массажи и лимфодренажные процедуры стимулируют кровообращение и способствуют естественному подтягиванию кожи.
- Правильное питание, богатое белками, витаминами С и Е, а также антиоксидантами, поддерживает процессы регенерации кожи.
- Избегание резких колебаний веса помогает предотвратить повторное образование излишков кожи и растяжек.
Решение проблемы ожирения с помощью бариатрической хирургии Фото: Unsplash.com
Подготовка к этим вмешательствам требует не только серьезной медицинской диагностики и сдачи всех необходимых анализов, но и психологической готовности. Дело в том, что после большинства операций, таких как брахиопластика и торсопластика, на коже остаются шрамы. С течением времени (примерно через год) они светлеют, однако полностью не исчезают, и к этому нужно быть морально готовым. Помимо этого, после торсопластики необходимо провести от одного до четырёх дней в стационаре под наблюдением врачей, строго следовать их рекомендациям при выписке, а также отказаться от посещений бассейнов, саун и солярия. В период восстановления, который длится около 4—6 недель, следует носить специальное компрессионное белье. Диета в реабилитационный период должна исключать употребление солёных, острых и жареных блюд. К привычному образу жизни после торсопластики можно вернуться лишь спустя 1—1,5 месяца после операции.
Противопоказания для проведения торсопластики включают:
- беременность и период грудного вскармливания;
- онкологические заболевания;
- патологии крови;
- декомпенсированный сахарный диабет;
- острые или обострившиеся хронические заболевания.
Возможные осложнения после процедуры могут проявляться в виде гематом и сером, а также образования рубцов. При желании их можно улучшить с помощью современных косметологических методов, таких как лазерная терапия и аппаратные процедуры нового поколения. Также риски включают келоидные рубцы и воспалительные реакции в случае игнорирования рекомендаций пластического хирурга.
Важным аспектом является также долгосрочная поддержка результатов: регулярные консультации с диетологом и пластическим хирургом, психологическая помощь для адаптации к новым изменениям тела, а также сбалансированный образ жизни, включающий активность и здоровое питание, помогут сохранить достигнутые результаты и улучшить качество жизни после операции.
Упражнения для подтяжки кожи и повышения упругости тела
Для эффективного устранения излишков кожи после быстрого похудения важны упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета и стимуляцию выработки коллагена. Силовые тренировки с нагрузкой способствуют увеличению мышечной массы, что помогает заполнять подкожное пространство и улучшать внешний вид кожи.
Рекомендуются базовые упражнения: приседания, выпады, отжимания и тяги с гантелями или собственным весом. Они активируют крупные мышечные группы и стимулируют кровообращение, что ускоряет процессы регенерации кожи.
Упражнения на растяжку и йога повышают эластичность тканей, способствуют улучшению тонуса и уменьшают риск обвисания. Регулярное выполнение планки укрепляет глубокие мышцы корпуса, поддерживая общий контур тела.
Кардионагрузки средней интенсивности в комплексе с силовыми тренировками способствуют уменьшению жировых отложений и улучшают микроциркуляцию, что также положительно влияет на упругость кожи.
Важна систематичность: упражнения выполняют не менее 3-4 раз в неделю по 30-60 минут. При резких изменениях веса рекомендуются консультации с тренером и врачом для корректировки программы и предотвращения травм.
