В последнее время тема желаний активно обсуждается в социальных сетях. Мы слышим о различных методах их осуществления, а также о марафонах, направленных на то, чтобы научиться распознавать свои истинные желания и реализовывать их. Ксения Губина, родолог и ансестолог, поделилась с WomanHit.ru своими подходами к осуществлению мечт. Установка из детства: как наше воспитание влияет на мечты В нашей культуре обсуждение желаний считается чем-то неуместным. В детстве мы нередко слышали фразы вроде: «что бы ты ни хотел, это не важно», «мечты ничего не стоят», «постарайся быть скромнее». Часто такие слова родителей не позволяли нам мечтать о чем-то большем, о достижении чего-то необычного. Когда речь заходит о желаниях, мы часто начинаем сомневаться в себе, полагая, что они абсурдны, или же опасаемся, что наши мечты не сбудутся. Мы часто сами мешаем себе реализовать свои самые глубинные стремления. В значительной степени это связано с тем, как нас воспитывают: установки родителей влияют на каждого из нас, подталкивая к соответствию их представлениям о норме, чтобы не казаться «не такими». Причины нереализованных желаний Осуществление желаний зависит от множества факторов. Если они не выполняются, возможно, это происходит потому что: – желания неправильно сформулированы; – на нас оказывают влияние наши личные и семейные установки; – мы на самом деле не желаем этой мечты, и она навязана обществом. Поэтому когда вы что-то хотите, например, составляете карту желаний, важно осознавать, что не все желания могут реализоваться, так как не все они истинно ваши.
Ксения Губина Фото: материалы пресс-служб Как составить перечень желаний? Главный шаг — это подготовка списка желаний, в который входят только ваши истинные желания. При его создании стоит придерживаться нескольких принципов. Во-первых, ваши желания должны быть гармоничными, например, не следует формулировать их так: «Пусть Петю уволят с работы, а меня назначат на его место». Кроме того, желание не должно касаться других людей: например, неприемлемо желать повышения вашим близким. Нужно, чтобы все желания исходили только от вас, так будет экологичнее по отношению к другим. Однако есть небольшая уловка — можно, например, записать: «Я жена мужчины, который получил повышение». Также важно научиться мечтать, расширять горизонты и избавляться от идеи, что «мне недостаточно». Чем больше вы запишите желаний, тем лучше. После первого сеанса записи желаний вы можете ощутить усталость — это нормально. Я советую не пытаться написать всё сразу, лучше делать это постепенно: начните с одной собственной сессии, затем добавляйте новые желания. При составлении своих желаний полезно разбить их на категории: например, «благосостояние», где вы запишите финансовые устремления; далее — «признание», где будут желания, связанные с карьерой и публичной деятельностью; также «любовь и семья», в которой можно описать, чего вы хотите в личной жизни. Если у вас еще нет семьи, постарайтесь представить, что хотелось бы видеть в своём будущем партнере и в семье. Вы также можете выделить категории «творчество», «дети», «знания», «карьера», «путешествия». Всё это может стать отдельными разделами вашей карты желаний. Причем нет необходимости оформлять её на бумаге, множество людей рекомендуют делать это в конкретной материальной форме, но эта идея не обязательна! Вы можете создать свою «доску желаний» в телеграме, в приложении для заметок на телефоне или в блокноте — в любом удобном для вас формате.
Техники визуализации для достижения желаемого
1. Создание ментальной картины: Эта техника заключается в чётком представлении того, чего вы хотите достичь. Закройте глаза и представьте себя в ситуации, когда ваше желание уже сбылось. Используйте все пять чувств: что вы видите, слышите, ощущаете, осязаете и нюхаете. Это усилит ваше эмоциональное восприятие и сделает визуализацию более реалистичной.
2. Визуализация с использованием коллажей: Соберите изображения, которые символизируют ваши желания, и создайте коллаж. Это может быть доска визуализации, на которой вы разместите фотографии, вырезки из журналов и вдохновляющие цитаты. Каждый день уделяйте время для изучения коллажа – это поможет вам сфокусироваться на целях и укрепить намерение их достичь.
3. Визуализация с движением: Эта техника включает в себя физические действия. Например, вы можете «вжиться» в роль человека, у которого уже есть то, что вы хотите. Если ваша цель – стать успешным бизнесменом, представьте, как вы ведете переговоры, принимаете решения и наслаждаетесь достижениями. Движение и активность помогут вам укрепить уверенность в себе.