Можно ли искоренить «проблемы из детства»
Ирина Гросс, клинический психолог и преподаватель психологии, обладающая опытом в трансакционном анализе и гештальттерапии, а также являющаяся членом европейской ассоциации трансакционных аналитиков, поделилась с WomanHit.ru способами осознания подавленных эмоций.
4 января 2018 15:59 Все детские обиды сопровождают нас во взрослой жизни pixabay.com
– Прежде чем углубляться в суть вопроса, давайте проясним, о чем именно идет речь. «Подавленные эмоции» – это те неприятные состояния, которые возникают вследствие стресса и сильных, а порой невыносимых болезненных ситуаций. Эти переживания, унаследованные из болезненных моментов, оказываются вытесненными, поскольку сознание не в состоянии усвоить их. Психика отказывается обрабатывать эти переживания и помещает их в бессознательную область, в результате чего человек просто забывает о них. Пока сознание не готово принять ту или иную информацию, она откладывается до более подходящего момента, что служит защитным механизмом психики. Итак, избавиться от проблемы, о которой у вас нет ни памяти, ни знания, крайне сложно. Это парадокс.
Психолог Ирина Гросс материалы пресс-службы
– Чем детские проблемы отличаются от других, более зрелых? Во-первых, в детстве мы обладаем очень ограниченными знаниями и навыками, только начинаем изучать мир вокруг. У нас нет ни инструментов, ни ресурсов, чтобы справляться с сложными ситуациями. Во-вторых, все события детства – это первый опыт, нечто вроде «импринтинга», который прочно сохраняется в памяти, запечатлевается в подсознании и становится основой для нового опыта. Мы не в состоянии изменить наше прошлое. Даже если сейчас у вас есть мерседес, это не отменяет того факта, что в детстве у вас не было велосипеда. Необходимо понимать, что проблемы из детства не можно просто уничтожить, но осознать их вполне реально. Для этого жизнь предоставляет нам различные трудности. Те испытания, с которыми мы сталкиваемся во взрослом возрасте, могут быть связаны с детскими травмами, и именно тогда всплывает на поверхность «детская травма», которую стоит проработать. Часто, после этого, текущие проблемы начинают решаться сами собой.
– Как же распознать подавленные переживания из прошлого?
- Встречайтесь с трудностями и внимательно наблюдайте за своими реакциями. Как только вы сделаете первый шаг, перед вами откроется материал для осознания и работы.
- Обращайте внимание на физические реакции и импульсы. Тело является местом, где хранятся чувства и эмоции. Важно понимать, что вытесняется не только неприятное событие, но и связанные с ним эмоции. Наша задача – уловить это вытесненное чувство и разобраться, что же это за «существо».
- Следите за тем, что вы избегаете, что вам кажется скучным, кого и что вы обесцениваете. В мире того, что вы игнорируете, можно встретить много интересного, связанного с вашим детством.
- Отмечайте свои потребности. Что вы хотите, куда стремитесь, какие у вас желания, что вам недостает.
- Занимайтесь художественным творчеством: смотрите фильмы, читайте книги, изучайте картины, слушайте музыку и прислушивайтесь к своим эмоциям. Замечайте, как произведения искусства влияют на ваши чувства, какие переживания они вызывают.
- Записывайте свои мысли, ведите дневник или утренние страницы. Это поможет вам отслеживать ваши изменения или постоянство в чувствах.
- Если не справляетесь самостоятельно — учитесь доверять и ищите поддержку у специалистов.
– Не забывайте, что путь к исцелению требует времени. Иногда решения не приходят мгновенно, и важно быть терпеливым к себе. Постепенные изменения могут привести к глубоким внутренним преобразованиям.
Влияние детских травм на взрослую жизнь
Детские травмы могут оказывать длительное воздействие на психическое и эмоциональное состояние человека в зрелом возрасте. Негативные переживания, такие как физическое или эмоциональное насилие, игнорирование или потеря близкого человека, формируют у взрослых принципы взаимодействия с окружающим миром.
Одним из основных последствий детских травм является снижение самооценки. Человек, переживший травму, может постоянно сомневаться в собственных способностях и гнаться за признанием, что часто приводит к неудовлетворенности и депрессии. Эти чувства порождают замкнутый круг, где страхи из прошлого блокируют новые возможности.
Детские травмы также влияют на способность строить здоровые отношения. Взрослые, испытывающие трудности в доверии другим, могут чувствовать себя изолированными и несчастными. Они часто повторяют модели поведения, которые наблюдали в детстве, что может проявляться в конфликтных ситуациях или чрезмерной зависимости от партнера.
Кроме того, неразрешенные психологические травмы могут углубляться со временем, что зачастую приводит к возникновению различных психосоматических заболеваний, таких как хроническая усталость, бессонница или расстройства пищевого поведения. Проблемы с физическим здоровьем могут быть связаны с эмоциональным состоянием, которое остается неразрешенным на протяжении многих лет.
Важно отметить, что осознание влияния детских травм на взрослую жизнь – первый шаг к исцелению. Психотерапия и работа с квалифицированными специалистами помогают разоблачить старые модели поведения и начать процесс восстановления. Применение различных терапевтических подходов может значительно повысить качество жизни и способствовать позитивным изменениям во всех сферах.
Методы работы с детскими травмами
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменять негативные мысли и установки, формировавшиеся в детстве. С помощью этой тенденции можно научить детей и взрослых справляться со стрессом и тревогой, используя более здоровые мыслительные модели.
Игра как терапия — это ещё один мощный инструмент. Игра позволяет детям выразить свои чувства и переживания, которые они не могут сформулировать словами. С помощью игр и арт-терапии ребёнок может свободно исследовать свои эмоции и находить безопасные способы взаимодействия с миром.
Групповая терапия также играет важную роль, особенно для подростков. Она создаёт среду, в которой участники могут делиться своими переживаниями и находить поддержку у других. Это способствует укреплению социальных связей и уменьшению чувства изоляции.
Семейная терапия помогает наладить взаимодействие между членами семьи и решить конфликты, возникающие в результате травм. Это может быть особенно полезно, когда травма затрагивает не только ребёнка, но и его ближайшее окружение.
Важно также уделять внимание психообразованию. Это обучение родителей и детей о последствиях травм и о том, как с ними справляться. Знание о психическом здоровье и методах самопомощи может улучшить общую устойчивость перед лицом трудностей.
Физическая активность и занятия спортом могут стать важной частью терапии. Они способствуют снятию стресса и повышению уровня эндорфинов, что улучшает общее самочувствие и помогает справляться с эмоциональной болью.
Каждый метод имеет свои особенности и будет работать в зависимости от конкретной ситуации и человека. Необходимо подходить к каждому случаю индивидуально, учитывая потребности и предпочтения. Важно помнить, что процесс исцеления требует времени и терпения, и поддержка квалифицированного специалиста может существенно облегчить этот путь.
