Одиночество: как с ним справиться и перестать бояться

В современном обществе, которое стремится к развитию, проявлению эмпатии и принятию разнообразия, все же продолжается практика осуждения тех, кто по каким-либо причинам не вписывается в устоявшиеся стандарты «нормальной» жизни. Лишний вес, число детей или их отсутствие, а также наличие или отсутствие партнера зачастую становятся поводом для критики. Особенно остро меня затрагивает судьба одиноких людей. Однако быть одному вовсе не означает наличие какого-либо расстройства. Давайте попробуем понять причины одиночества, научиться принимать его, полюбить, а при желании — и преодолеть. Для начала отметим, что у каждого человека свое понимание, кто такой одинокий. Обычно это образ мужчины или женщины без спутника жизни. Но такое состояние отличается от настоящей изоляции, когда вокруг пустота и нет ни одного живого существа рядом. Люди – социальные существа, и без общения они начинают угасать, терять рассудок и деградировать, если не считать редкие исключения (вспомните Робинзона Крузо из одноимённой книги). К счастью, в современном мире ситуация тотальной изоляции почти невозможна — всегда есть возможность выйти в интернет, воспользоваться социальными сетями, сайтами знакомств и мессенджерами, чтобы найти контакт с другими людьми. Совсем иная история — одиночество в окружении множества знакомых, друзей и родных, когда рядом нет близкого человека, с которым можно разделить настоящее и будущее. Именно о таком одиночестве мы сегодня и поговорим.Реальность С каждым годом растёт число людей, свободных от романтических отношений, и далеко не все они страдают от этого положения. Поздравьте себя, если вы среди немногих, кто способен жить в одиночку и радоваться своей свободе.Принятие Главное — преодолеть комплексы и стереотипы. Очень трудно смириться с одиночеством, когда общество навязывает: «найди пару, создай семью, заводи детей!» Уважайте себя и не идите на компромиссы ради общественного мнения — чем дольше вы узнаёте свои настоящие желания, тем лучше будет ваш будущий партнёр.Действия Полное растворение в другом человеке, забывая о себе и окружающих — не самая здоровая идея, она подходит лишь романтикам из сказок. Чтобы не бояться одиночества или совместной жизни, найдите то, что приносит вам радость и наполняет смыслом вашу жизнь.

Почему же одиночество вызывает страх и беспокойство? Ответ лежит в истории человеческой цивилизации.
Фото: Unsplash.com

Сила в единстве Почему мы боимся оставаться одни? Причина в нашем прошлом. Многим тысячелетиям назад выживание зависело от принадлежности к общине. Одинокий охотник не смог бы самостоятельно убить мамонта, поддерживать огонь и приготовить пищу. Одна женщина не смогла бы рожать, заботиться о детях и добывать пищу одновременно. Тогда семья и община были не столько делом сердца, сколько жизненной необходимостью. Одиночество на заре цивилизации означало почти верную гибель. Со временем положение менялось, но не для женщин. В патриархальном обществе мужчина мог позволить себе не создавать семью, получая социальную поддержку и власть без оглядки на личную жизнь. Браки служили в основном для увеличения богатства семей, и даже если юноша выбирал холостяцкую жизнь, права на семейные ресурсы за ним сохранялись. Напротив, судьба девушек без приданого была жёстка — их положение описано во многих классических произведениях. Лишь начиная с XX века, с появлением эмансипации и феминистского движения, женщины получили больше прав — возможность работать, голосовать, наследовать — и стали постепенно осознавать, что счастье не всегда зависит от наличия партнёра. Сегодня, будь вы в отношениях или предпочитаете одиночество, это почти не влияет на жизненные перспективы. Тем не менее, несмотря на свободу выбора и комфорт современных условий, множество стереотипов, сформировавшихся за долгие века, продолжают жить в нашем сознании. «Если одинок — значит, никому не подошёл», «испорченный человек», «синий чулок», «холостяку что-то не так», «разведёнка — никому не нужна» — эти суждения до сих пор звучат то тут, то там в нашем обществе. Именно давление окружающих делает состояние одиночества настораживающим и травмирующим. Поэтому многие, не готовые к отношениям, стремятся любой ценой найти себе партнёра, чтобы снять с себя клеймо и обрести принятие. Это, несомненно, очень опасная ситуация.

Сегодня наличие пары или осознанный выбор одиночества почти не отражается на ваших жизненных возможностях.
Фото: Unsplash.com

Под давлением Часто влияние близких и окружения толкает людей на решения, о которых они впоследствии сожалеют. Одним из таких решений становится создание семьи не из истинной любви или желания быть вместе, а лишь из-за социального давления и страхов остаться одному или «не таким, как все». Многие женщины выходят замуж лишь ради того, чтобы «выйти замуж», а рожают детей просто ради того, чтобы иметь их. Такая позиция приводит к несчастью не только самой женщины, но и её партнёра и детей, ведь последние появляются не от желания, а чтобы избежать одиночества матери. Ещё один пример — ранние сексуальные отношения, возникающие не из чувства влюблённости, а из страха отвергнуться и остаться одной. Люди готовы мириться с обидами, унижением и психологическим или физическим насилием, лишь бы не остаться с «ярлыком» одинокого человека с «прицепом». Оскорбительные комментарии в адрес одиноких не способствуют укреплению их уверенности и желания быть счастливыми в одиночестве. Социальный прессинг прямо или косвенно противостоит тем, кто не спешит вступать в отношения или наоборот — хочет выйти из них. Как же справиться с навязанным общественным долгом и научиться принимать своё одиночество с радостью? Первый и важнейший шаг — осознать происхождение всех предубеждений, с которыми вы сталкиваетесь. Нужно понимать, почему так тяжело оставаться самим с собой без тревог и страха. К сожалению, культура уважительного и заботливого общения с главным человеком в нашей жизни — самим собой — остаётся на очень низком уровне. Любовь к себе порой воспринимается как эгоизм, а нежелание посвящать себя чужим желаниям и жертвовать своими интересами ради социального статуса супруга — как слабость. Поэтому крайне важно развивать самоуважение и поддерживать его на достойном уровне. Учитесь слушать свои потребности и желания. Записывайте то, что приносит радость и вдохновение. Начинайте и без сожалений бросайте занятия, которые вас не радуют. Будьте внимательны и добры к себе. Наслаждайтесь процессом самопознания. Чем щедрее вы будете к себе, тем благоприятнее будет окружение, которое вы привлекаете в свою жизнь.

Фото: Unsplash.com

Важно осознать, что ваше состояние одиночества вовсе не является последствием того, что вы якобы «не такой, как нужно» — часто эту идею нам навязывают самые близкие люди, например, родители. На самом деле это осознанный и свободный выбор. Вспомните знаменитое четверостишие Омара Хайяма, которое можно использовать как ответ на любые упреки: «Чтобы прожить жизнь с мудростью, много нужно узнать. Запомните два правила на всякий случай: лучше голодать, чем есть что попало, и дороже быть одному, чем с кем попало». Эти слова восточного мудреца всегда актуальны и глубоки. Независимость, способность удовлетворять собственные потребности и желания — вот ключ к радостному одиночеству, которое становится источником энергии и развития, а не жалкой тоски. Если вы надеетесь, что кто-то — будь то родители, друзья, партнеры — «должны» вам что-то, вы, по сути, лишь связываете себя в цепь взаимоотношений, построенных на потребительском подходе. Живите так, чтобы опираться на собственные силы и ресурсы, твердо стоять на ногах и избегать зависимых отношений. Женщины, решающие отказаться от работы ради замужества, рискуют оказаться в затруднительном положении, и мужчины не застрахованы от того же. Если вы уже следуете этим советам, но все равно чувствуете неудобство от собственной изоляции, вспомните о друзьях! Истинные, крепкие дружеские отношения — это ваша опора, люди, к которым вы всегда сможете прийти, поделиться радостью или слезами, раскрыться, развлечься, помочь и получить поддержку. Это ваш надежный форпост, в отличие от поверхностных союзов, которые возникают только ради страха одиночества.
Итак, вы умеете наслаждаться уединением, знаете, как провести время наедине с собой, цените и любите себя и свое время. Что же будет следующим шагом? Как сказал один из великих классиков: «Любовь бежит от тех, кто за ней гонится. А тем, кто убегает, она бросается на шею», — эти слова Шекспира по-прежнему весьма точны. Если ваша цель — не вступать в отношения любой ценой, в вашей жизни естественным образом появляется человек, с которым вам будет легко и комфортно. После периода осознанного одиночества чаще всего устанавливаются самые здоровые и продуктивные отношения, ведь теперь вы знаете себе цену, честны перед собой и окружающими, умеете отказывать и защищать границы, не пойдете на компромисс лишь ради самого факта отношений. Одиночество служит своего рода фильтром, исключая из вашей жизни абьюзеров, нарциссов, нахлебников и тех, кто не способен проявлять эмпатию и заботу.
А если нужного человека по-прежнему нет? Не беда. Это не трагедия и не знак беды — это время, наполненное ценным опытом и возможностью побыть с самим собой. Это не вынужденное ожидание «принца», а период вдохновения, открытий, личностного роста, экспериментов и душевной тишины. Мы рекомендуем одиночество всем, кто запутался, потерялся и не знает, куда двигаться дальше. Это, пожалуй, лучшая терапия.

Регина Евтушенко
Фото: материалы пресс-служб

Регина Евтушенко, персональный коуч: – Полностью согласна с изложенным в статье. «В одиночестве человек видит себя таким, какой он есть на самом деле», — писал Артур Шопенгауэр. Важно уметь быть самому с собой и получать от этого удовольствие, ощущать самодостаточность. Не стоит падать духом, оказавшись наедине — наоборот, используйте это время для работы над собой, расширения кругозора и поиска любимого дела. Всё очень просто — полюбите себя, и одиночество перестанет быть проблемой. Как только вы перестанете думать об одиночестве, в вашу жизнь неожиданно войдут достойные люди. Как преодолеть одиночество? Живите настоящим днём, будьте здесь и сейчас. Проявляйте инициативу в общении, но не забывайте, что дружба требует времени и терпения. Саморазвивайтесь, учитесь сохранять позитив даже в сложных ситуациях! Три шага к преодолению одиночества:
1. Избавьтесь от страха. Этот страх часто разрушает и блокирует возможности, хотя может показаться необходимым для жизни. Боясь одиночества, вы упускаете много перспектив.
2. Полюбите самого близкого вам собеседника в одиночестве — собственное «я». Быть одному — значит проводить время с замечательным собой. Используйте моменты уединения для глубокого самопознания.
3. Меняйте окружение, которое навязывает вам банальные стереотипы о «тике́щих часах» и заставляет чувствовать давление.