Он не понимает: боремся с одиночеством в паре

Многие считают, что появление спутника жизни способно избавить от чувства одиночества. Но когда нужный человек все же появляется в вашей жизни, зачастую оказывается, что ситуация не становится проще, а ощущение утраты себя может даже усилиться. Мы решили разобраться в причинах такого явления и узнать, как справиться с этим состоянием.

Будьте настойчивее Чем дольше вы позволяете разрушительным эмоциям внутри вас накапливаться, тем выше риск психологического срыва — последствия могут быть разными, от нервного истощения до глубокой депрессии. Практически любую проблему в отношениях можно преодолеть, если честно поговорить друг с другом. Редко бывает так, что отчужденность испытывает лишь один из партнеров — скорее всего, ваша вторая половинка тоже чувствует дискомфорт. Поделитесь своими переживаниями, вместе вам будет легче найти выход из сложившейся ситуации.

Ваши отношения — уникальный опыт Сильное влияние на пару оказывает общественное мнение и, в особенности, соцсети. Мы видим публикации друзей, знакомых и знаменитостей, которые демонстрируют идиллические отношения. Даже если вы этого не замечаете, такие образы влияют на восприятие вашей собственной связи. Могут появиться сомнения в правильности своего выбора, ощущение, что партнер не такой внимательный или заботливый, как «идеальный мужчина из постов». Но не стоит переносить чужие истории на себя — вы не знаете всей правды об их отношениях. Сосредоточьтесь на своей паре: вспомните радостные моменты, которые вы пережили вместе, а возникающие проблемы разбирайте так же, как мы советовали — через открытый диалог.

не сдерживайте неприятные эмоции внутри себя

Фото: www.unsplash.com

Отсутствие общих интересов Найти партнера, который станет также и единомышленником — задача не из легких. Особенно сложно, если вы с партнером задействованы в разных сферах деятельности и ваши хобби не пересекаются. В таких случаях важным становится умение находить точки соприкосновения в уже имеющихся увлечениях. К примеру, если ваш мужчина обожает выезды на природу, а вы — фанат фитнеса, и при этом оба равнодушны к хобби друг друга, это может стать поводом для конфликтов и отчуждения. Попробуйте искренне заинтересоваться занятиями партнера и предложите ему сделать то же самое. Например, летом вместе ездить на природу хотя бы раз в месяц, а он мог бы пару раз посетить с вами спортзал, выбрав тренажер по вкусу. Но важно не делать это из-под давления и лишь притворяться, будьте открыты новым впечатлениям, не создавая излишний стресс.

Открытое общение. Регулярные разговоры, в которых партнеры делятся своими чувствами и мыслями, помогают лучше понять друг друга и создают основу для эмоциональной близости. Важно говорить не только о бытовых вопросах, но и о внутреннем состоянии.

Совместное времяпрепровождение. Планирование общих занятий, которые интересны обоим, способствует укреплению связи и создает новые положительные эмоции. Это может быть прогулка, совместное хобби или поход в кино.

Внимательное слушание. Научитесь слушать партнера без прерываний и осуждений. Эмпатия и понимание сигнализируют о вашей заинтересованности и поддержке, что способствует сближению.

Физический контакт. Объятия, прикосновения и другие формы тактильного контакта стимулируют выработку окситоцина – гормона, который укрепляет эмоциональную связь и снижает стресс.