Десять лет назад семейные фотоальбомы были наполнены живыми улыбками и искренними эмоциями. Но на сегодняшний день всё чаще можно увидеть, как подростки и даже дети младшего школьного возраста делают снимки без каких-либо выражений на лицах — ни радости, ни удивления, ни интереса. В социальных сетях этот феномен получили названия «покерфейс» и «стеклянный взгляд». Для родителей такая безэмоциональность выглядит настораживающе и даже неправильно, однако, за этой тенденцией могут стоять как модные влияния, так и разнообразные психологические факторы. В некоторых случаях это способ защиты: ребенок учится скрывать свои чувства, чтобы не стать объектом насмешек. В других — стремление к определенному имиджу, задаваемому интернет-культурой и блогами знаменитостей, где «холодная» мимика ассоциируется с силой и статусом. Бывает, что это всего лишь следование временной моде, при которой нейтральность считается эстетически привлекательной. Как же помочь подростку найти гармонию между модными трендами и открытой эмоциональностью? Психолог Радмила Бакирова прокомментировала эту сложную тенденцию.
Признайте моду, но не воспринимайте ее как норму
Не стоит сразу запрещать ребенку позировать с «хмурым» лицом — это может возникнуть сопротивление. Лучше поговорите о том, как важно уметь выражать свои эмоции в реальной жизни, ведь модные тенденции приходят и уходят. Признание этого факта поможет ребенку избежать давления и стать более открытым для общения. Постепенно он осознает, что мимика — это лишь инструмент коммуникации.
Обратите внимание на признаки эмоционального выгорания
Если покерфейс сочетается с замкнутостью, апатией или резким падением интереса к хобби, это уже не просто мода, а знак возможных проблем. «Важно осторожно выяснить, как он себя чувствует и что его беспокоит. Порой за «стеклянным» выражением лица скрывается усталость или подавленность. В таких ситуациях лучше подключить специалиста», — советует эксперт.
Подавайте примеры эмоциональной искренности
Дети часто подражают взрослым, даже если нам кажется, что они нас не слушают. Если родители позволяют себе открыто выражать свои эмоции — радоваться, грустить, удивляться — ребенок понимает, что это норма. Особенно важно, когда взрослый делится своими чувствами и объясняет, почему их важно озвучивать. Такой пример поможет формировать здоровое отношение к эмоциям.
Развивайте эмоциональный интеллект через игры
Эмоции можно «разблокировать» с помощью театральных упражнений, настольных игр и совместного просмотра фильмов с обсуждением персонажей. «Попросите изобразить радость, злость или удивление, как делают актеры на сцене. Это помогает ребенку осознать, что мимика — это не угроза, а способ выразить себя. Кроме того, игры (например, „Крокодил“) снижают внутреннее напряжение и увеличивают уровень эмпатии», — поясняет психолог.
Не упрекайте за внешний вид
Фразы вроде «что за кислое лицо?» или «почему бы не улыбнуться?» воспринимаются как критика личности, а не как комментарий к мимике. Вместо этого лучше предложить: «Давай сделаем одно фото с тем выражением, которое тебе нравится, и еще одно — с улыбкой, просто ради меня». Это поможет подростку почувствовать уважение к его выбору и, возможно, со временем он станет более восприимчивым к экспериментам.
Создайте атмосферу доверия и открытости
Важно, чтобы подросток чувствовал себя комфортно, обсуждая свои чувства с родителями. Регулярные разговоры о том, что их беспокоит, помогут избежать изоляции. Постарайтесь уделять отдельное время для общения, в ходе которого даст возможность ребенку поделиться своими переживаниями и эмоциями.
Привлекайте к обсуждению тем, связанных с эмоциями
Обсуждайте книги, фильмы или новости, затрагивающие темы объектов эмоций. Это поможет подростку лучше понять, как разные ситуации могут вызывать различные чувства, и как правильно их выражать. Ставить перед ними понятные эмоциональные задачи способствует лучшему пониманию своих собственных реакций.
Как помочь подросткам справляться с подавленными эмоциями
Второй аспект заключается в обучении подростков методам саморегуляции. Это может включать дыхательные упражнения, медитацию или занятия спортом. Такие практики помогают справляться со стрессом и повышают эмоциональную устойчивость. Содействие в выборе подходящих способов расслабления и самовыражения будет полезным.
Третий пункт – это вовлечение подростков в творческие занятия. Искусство, музыка или писательство могут служить мощными инструментами для выпуска подавленных эмоций. Творчество предоставляет возможность выражать сложные чувства и переживания в безопасной форме.
Четвертый аспект включает в себя поддержку со стороны взрослых. Родители и педагоги могут выделить время для индивидуальных бесед, где подростки смогут открыто обсуждать свои переживания. Эмпатия и внимательность со стороны взрослых могут значительно повысить уровень доверия и снизить эмоциональное напряжение.
Наконец, если проблемы продолжаются, стоит обратить внимание на возможность профессиональной помощи. Психологи и консультанты могут дать подросткам инструменты для решения эмоциональных проблем и помочь им найти более здоровые способы справляться с трудностями.