6+ советов, как отвлечь ребенка от гаджетов
«Современные дети все время заняты своими устройствами. Это стало настоящей зависимостью. «Комсомолка» в сотрудничестве с семейным психологом обнаружила, какие меры помогут отвлечь ребенка от смартфона, планшета или компьютера хотя бы на некоторое время.»
Как отвлечь ребенка от гаджетов. Фото: pixabay.com
Сегодняшние дети почти постоянно обращены к своим устройствам. Если раньше было заметно, когда ребенок был зависим от компьютера, то с распространением смартфонов стало гораздо сложнее это заметить. Рассказывая ребенку что-то, можем увидеть, что он слушает, а на самом деле его мысли сосредоточены на телефоне. Порой кажется, что он изучает что-то полезное, но на деле это лента соцсетей, игры или видеоролики. По сути, поведение детей стало напоминать поведение многих взрослых.
— Всегда детей тянуло в мечты, это естественно для незрелой личности, — говорит семейный психолог Анна Хныкина. — Век назад, когда гаджетов не существовало, их внимание отвлекали окна или шепот с соседом по парте. Теперь же они лайкают фотографии в Instagram и общаются в чате — с тем же соседом.
Что с этим делать? С одной стороны, полностью исключить использование смартфонов и соцсетей не получится — мы сами ими пользуемся, и дети следуют нашему примеру. С другой стороны, риски, связанные с опасными людьми в интернете, никто не отменял, и пренебрегать безопасностью ребенка не стоит. Поэтому вот несколько рекомендаций, которые помогут мягко ограничить время, проведенное за гаджетами (без конфликтов и радикальных мер):
- Создайте расписание: Установите четкие рамки для использования гаджетов, например, ограничьте время в течение дня, когда ребенок может ими пользоваться. Определите часы для учебы, игр и свободного времени.
- Занимайтесь совместными активностями: Проведите время вместе за настольными играми, прогулками на свежем воздухе или спортивными занятиями. Это поможет отвлечь ребенка и укрепить связь между вами.
- Поощряйте творчество: Предложите ребенку занятия искусством, музыкой или рукоделием. Творческая деятельность может эффективно захватить его внимание и развить навыки.
- Стимулируйте чтение: Подберите интересные книги и создайте уютный уголок для чтения. Убедите ребенка, что книга может быть не менее интересной, чем видео на экране.
- Будьте примером: Ограничьте свое время за гаджетами, демонстрируя, как можно по-простому и интересно проводить время без устройств. Дети учатся на нашем примере.
- Разговаривайте о безопасности: Периодически обсуждайте с ребенком, что может быть опасно в интернете, и как важно заботиться о своей безопасности онлайн.
1. Завтрак, обед, ужин — в оффлайне
Привыкли есть с новостями и фильмами на фоне? Пора это изменить!
— В ресторанах хоть иногда оставляют телефоны в кармане, но дома множество людей не видят в этом проблемы — ужинать с застоновкой в Facebook или просматривая видео с YouTube, — отмечает Анна Хныкина. — Необходимо осознать важность настоящего общения. Для этого стоит установить правила семейного этикета и определять моменты, когда вся семья откладывает устройства и взаимодействует друг с другом. Это, прежде всего, касается совместных приемов пищи.
Совместные трапезы помогают укрепить семейные связи, способствуют обмену мнениями и улучшению взаимопонимания. Исследования показали, что семьи, регулярно обедающие или ужинающие вместе, имеют более крепкие эмоциональные связи и лучше понимают друг друга. Кроме того, стоит запланировать специальные мероприятия, такие как «безэкраный вечер», когда вся семья собирается вместе, чтобы поесть, поиграть в настольные игры или просто пообщаться. Это поможет создать позитивную атмосферу и даст возможность каждому поделиться своими ощущениями и мыслями.
2. Уроки — без фона
Приучайте ограничивать использование гаджетов во время выполнения заданий. Как в офисе — мы не отвечаем на звонки с личными вопросами и не открываем компьютер для развлечений, чтобы сосредоточиться на работе. Если ребенку не нужна информация с Википедии прямо сейчас и он не пишет курсовую по истории — следует выключить компьютер и убрать телефон в стол. Чтобы не было искушения, вызванного постоянными уведомлениями.
Ограничение гаджетов лучше всего устанавливать не по времени, а в связке с конкретными занятиями — во время сна, трапезы или в момент выполнения работы. Укажите, как настроить автоответы, например: «занят, перезвоню позже».
— Мы тоже когда-то делали домашние задания под музыку или радио, — добавляет психолог. — Но это одно, когда играет фоновая музыка, и совсем другое — когда постоянно отвлекают разговоры «между делом», там можно провалиться в ленту на 20 минут.
Дополнительно, рекомендуется создать специальную рабочую зону, где будет минимальное количество отвлекающих факторов. Уберите из поля зрения все предметы, которые могут отвлекать, например, игрушки или другие устройства. Также можно обсудить с ребенком важность организации рабочего процесса: составление расписания, использование таймеров для работы и отдыха может значительно повысить продуктивность. Применение Pomodoro-техники, где работают 25 минут, а затем делают 5-минутный перерыв, может помочь структурировать время и контролировать выполнение задач.
3. Перед сном — книжка вместо «стрелялки»
Использование гаджетов перед сном — это прямой путь к бессоннице и депрессии. Как минимум, из-за синего света экранов и электромагнитных излучений — все это снижает выработку мелатонина, который отвечает за качественный сон.
— Лучшее решение для подготовки ко сну — чтение книги. Это намного предпочтительнее любых видео или переписок, — утверждает психолог. — Книга меньше нагружает зрительные нервы и не возбуждает нервную систему так сильно.
Кроме того, чтение книги перед сном способствует улучшению концентрации и снижению уровня стресса, что также positively влияет на качество сна. Исследования показывают, что даже короткие сессии чтения способны значительно снизить уровень тревожности.
Это правило будет актуально для всей семьи, поэтому взрослым тоже стоит отключать свои устройства хотя бы за полчаса до сна. Главное, что эту книгу можно почитать вслух всем вместе. Такое совместное чтение не только создает уютную атмосферу, но и укрепляет семейные связи. Кроме того, можно выбирать литературу в зависимости от интересов всех участников: от классики до современных сказок, что сделает этот процесс еще более увлекательным.
4. Больше живого общения
Почему же дети так стремятся в виртуальный мир? Да потому, что он кажется интереснее реальной жизни. Значит, необходимо разнообразить их обыденность, чтобы они не мечтали сбежать в интернет.
— Детям нужно живое и непринужденное общение со сверстниками, — подчеркивает Анна Хныкина. — Часто родители наоборот, забивают графики своих детей учебой, спортом и другими активностями, чтобы у них оставалось меньше времени для гаджетов. Но общение на переменах в школе не заменяет совместные игры и прогулки. На это у детей просто нет времени, или графики их друзей не совпадают. В результате у них отсутствует обычное пространство для игр и фантазий.
Не следует дожидаться ближайшего дня рождения, чтобы провести замечательную вылазку для детей в парк или любое другое место с друзьями. Сами они вряд ли организуются, куда проще общаться в социальных сетях.
Совместные мероприятия могут включать не только прогулки в парке, но и организованные выезды на природу, спортивные соревнования или культурные экскурсии. Поддержание интереса к живому общению также можно достигнуть через совместные мастер-классы, театрализованные представления или занятия творчество: рисование, лепка и другие виды искусства, способствующие взаимодействию детей. Важно не только вовлечь детей в такие мероприятия, но и создать условия для их самостоятельного общения, предоставляя возможность проводить время вместе без вмешательства взрослых.
Кроме того, стоит помнить, что важно не просто организовать мероприятия, но и вдохновлять детей на такую активность. Регулярные совместные выходы, творческие задания и создание маленьких проектов могут помочь детям определить и развить свои интересы, укрепляя их навыки общения и сотрудничества. Чем больше живого общения будет в жизни ребенка, тем меньше у него возникнет желания искать вытяжку в виртуальном мире.
5. Ищите баланс
Современные родители часто попадают из одной крайности в другую. С одной стороны, в поликлиниках, машинах или самолетах они часто дают ребенку планшет и включают мультики или игры для того, чтобы хоть как-то сэкономить свои нервы. С другой стороны, в итоге получается, что сами же они формируют у своих детей зависимость от устройств чуть ли не с самого рождения. А освободившееся время тратится на что? Верно, на соцсети.
— Не стоит воспринимать гаджеты как наркотики и пытаться полностью от них избавиться. Иногда они действительно необходимы и упрощают нам жизнь. Важно просто найти баланс, — подчеркивает психолог. — А чтобы гаджеты не навредили психике ребенка, взрослые должны больше заботиться о том, чтобы дети могли спонтанно общаться между собой и свободно играть на улице, во дворе, в гостях или в детских клубах.
6. Наказывать запретом — бессмысленно
Несомненно, вы не стали бы наказывать ребенка, лишая его общения с приятелями и сверстниками. Для современных подростков все их личные переживания сосредоточены в гаджетах. Наказывать за их отсутствие? Это не решит проблемы учебной мотивации или избавления от забывчивости. Необходимо помочь ему в самоорганизации — научить, как выполнять домашние задания и соблюдать распорядок. Важно научить его управляться со своим временем и устройствами. Многие взрослые тоже не умеют этого делать, так что не следует ожидать от детей чего-то иного.
Важно знать
Что советуют в интернете и чего делать нельзя
- Выключать компьютер или отбирать телефон у ребенка. Даже если это очень хочется. Это неправильно и невежливо, и приведет к скандалу. А вам же не нужны конфликты?
- Использовать устройства как средство наказания или поощрения. Игрушечный телефон за хорошие оценки или лишение доступа к компьютеру за плохие — это самый надежный способ оттолкнуть ребенка от учебы. Или от других дел, которые он на самом деле должен выполнять с интересом.
- Следить за профилями ребенка в соцсетях и читать его переписки. Нужно уважать его личное пространство. Если между вами будет контакт и доверие, он сам расскажет о всех подозрительных людях, которые хотят стать его друзьями.
