После наступления пятидесятилетнего рубежа у многих женщин начинает открываться новое жизненное дыхание: дети уже выросли, и теперь можно уделять больше внимания себе, а также строить или улучшать личные отношения, если ранее с этим возникали сложности. Тем не менее, интимная сторона жизни в зрелом возрасте имеет свои особенности, зачастую не в пользу женщины. Известно, что активная сексуальная жизнь способствует омоложению тела и духа, но как поступить, когда возрастные изменения негативно отражаются на интимных отношениях? Мы постараемся пролить свет на эту тему. Интим после менопаузы Женское сексуальное желание сильно зависит от гормонального баланса, поэтому с годами оно неизбежно ослабевает, и вот почему:
— Изменения в организме. После менопаузы тело перестраивает свои приоритеты и не стремится сохранять функции, связанные с репродукцией, из-за чего уровень половых гормонов падает, а вместе с ним снижается и сексуальное влечение.
— Физиологические изменения. Уменьшение толщины и увлажненности стенок влагалища делает секс менее комфортным. Снижение мышечного тонуса влагалища ведет к менее ярким оргазмам. Женщинам может показаться, что терпеть дискомфорт ради близости стало неоправданно сложно.
— Усталость и хронические болезни. С возрастом усиливаются хронические заболевания, которые нередко ставят сексуальные отношения на задний план: боль в суставах, скачки давления и другие недомогания мешают сосредоточиться на интимной близости.
проводите с партнером больше времени
Фото: www.unsplash.com
Возможен ли полноценный секс после менопаузы? Безусловно, да. Физиологические сложности, с которыми вы сталкиваетесь перед или в процессе секса, можно и нужно корректировать, но для этого важна консультация врача — в первую очередь гинеколога. Тем не менее стоит помнить о следующих рекомендациях:
— Будьте активны. Менопауза не является поводом для замкнутости. Найдите хобби, подразумевающее движение, например, займитесь йогой, пилатесом или начните посещать бассейн. Не отказывайтесь от общения с друзьями и культурных мероприятий, ведь хорошее настроение положительно влияет на здоровье. Избавьтесь от вредных привычек — табак и алкоголь негативно сказываются на интимной жизни в любом возрасте.
— Открытость и доверие. Если вы чувствуете неловкость или хотите обсудить с партнером вопросы, касающиеся улучшения сексуальной стороны отношений, не бойтесь говорить. Расскажите, что вам нравится и на что стоит обратить внимание, чтобы интимные моменты приносили меньше дискомфорта.
— Не забывайте про романтику. Создавать особую атмосферу для близости важно не только в молодости. Правильное настроение — значительная часть успеха в сексуальной жизни.
Дополнительные советы для улучшения интимной жизни после менопаузы:
- Использование смазок и увлажнителей. Чтобы уменьшить дискомфорт и сухость во влагалище во время полового акта, рекомендуются специальные водорастворимые смазки. Они помогают сделать интимную близость более приятной и безопасной.
- Гормональная терапия. При выраженных симптомах менопаузы и сильном снижении либидо гинеколог может предложить заместительную гормональную терапию. Она помогает восполнить дефицит эстрогенов, улучшить состояние влагалища и повысить сексуальное желание.
- Кегель и другие упражнения для интимных мышц. Регулярные тренировки мышц тазового дна способствуют улучшению кровообращения в области таза, укреплению мышц влагалища и усилению оргазмического отклика.
- Психологическая поддержка. Иногда снижение сексуального влечения связано не только с физиологическими изменениями, но и с эмоциональными барьерами. Психотерапия или консультация сексолога помогут справиться с тревогами и вернуть гармонию в отношения.
- Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярный сон и умеренная физическая активность способствуют улучшению общего самочувствия и позитивно влияют на интимную сферу.
- Обратите внимание на позы и ритм. В зрелом возрасте важно экспериментировать с позами и темпом, чтобы подобрать наиболее комфортные варианты, которые снизят дискомфорт и увеличат удовольствие от секса.
Рекомендации по выбору средств для повышения комфорта и удовольствия
С наступлением менопаузы изменяется гормональный фон, что часто приводит к снижению естественной смазки и повышенной сухости влагалища. Для поддержки комфорта и усиления ощущений рекомендуется использовать специальные увлажняющие и смягчающие средства на водной основе. Они безопасны, легко смываются и не вызывают раздражений.
Для уменьшения дискомфорта и боли во время полового акта можно применять лубриканты с гелевой или кремовой текстурой. Важно выбирать продукты без химических добавок, ароматизаторов и красителей, чтобы минимизировать риск аллергии. Женщинам с чувствительной кожей стоит обратить внимание на гипоаллергенные составы.
Использование эстрогенсодержащих кремов и гелей может быть рекомендовано врачом для восстановления тканей влагалища и повышения эластичности. Такие средства улучшают кровообращение и способствуют устранению атрофических изменений, что положительно сказывается на качестве интимной жизни.
Дополнительный комфорт может обеспечить использование массажных масел и интимной косметики с натуральными компонентами, которые способствуют расслаблению и усилению чувственности. Перед применением таких средств необходимо убедиться в отсутствии аллергических реакций, проведя тест на небольшой области кожи.
Не следует пренебрегать консультацией с гинекологом перед выбором и использованием любых интимных средств, особенно если имеется хроническая патология или особенности здоровья. Правильно подобранные продукты помогут сохранить удовольствие и здоровье в интимной сфере после менопаузы.