Как уложить ребенка спать
Вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией, когда взрослые часы показывают далеко за полночь, а ваш ребенок упорно отказывается покидать игровую зону, проявляя капризы и недовольство? Как помочь малышу привыкнуть к правильному времени отхода ко сну, почему распорядок дня настолько важен, и какие методики использовать для борьбы с детскими страхами темноты, расскажет «Комсомолка».
Как уложить ребенка спать. Фото: pixabay.com
Родители часто оказываются в положении, когда вечером их малыш совершенно отказывается идти спать. Он предпочитает играть, смотреть любимые мультфильмы, и на любые попытки уговорить его лечь в постель реагирует протестом или истерикой. В результате уставшие родители повышают голос, а ребенок все равно засыпает уже ближе к утру, в то время как все остальные просыпаются с недовольствием и чувством разбитости.
Детские психологи утверждают: желание ребенка не ложиться спать вовсе не демонстрирует его плохой характер или провокации в отношении вас. Чаще всего причиной недовольства является переутомление или перевозбуждение. Иногда малыша пугают темнота или мнимые монстры, прячущиеся под кроватью. Не отчаивайтесь: соблюдение простых рекомендаций позволит вашему ребенку с радостью и без слез укладываться в постель каждую ночь.
Пошаговая инструкция, как уложить ребенка спать
Четкий распорядок дня для ребенка
Специалисты в области психологии утверждают, что распорядок дня – это ключ к физическому и эмоциональному благополучию как самого малыша, так и его родителей. Чем меньше резких перемен в жизни ребенка, тем спокойнее он воспринимает окружающий его мир. Постепенно приучайте кроху просыпаться, умываться и принимать пищу в одно и то же время. Также расписание должно включать время для дневного сна, игр и прогулок.
— Когда распорядок предсказуем, у малыша формируется чувство безопасности. Он знает, что пришло время укладываться, и поводов для волнений у него нет. Четкий режим дня является настоящей палочкой-выручалочкой: для ребенка отход ко сну становится предсказуемым событием. Однако, несмотря на установленный распорядок, помните, что малышу непросто следить за временем, поэтому заранее уведомляйте его о том, что скоро пора заканчивать игры и готовиться ко сну. Вы можете сообщить ему: сейчас мы почитаем сказку, затем искупаемся в теплой воде, а после этого ты ляжешь в кроватку, закроешь глазки, а я спою тебе колыбельную, — отмечает детский психолог и арт-терапевт Елена Бурьева.
Предупреждайте заранее о времени сна
Как упоминалось ранее, детей сложно ориентировать во времени, и они не всегда понимают, что пора ложиться. Лучше не ставить малыша перед фактом немедленного отхода ко сну, а заранее подготовить его, чтобы он успел закончить свои дела. Например, скажите, что мы сначала почитаем книгу, потом искупаемся, а затем ты пойдешь спать. Важно не поддаваться на уговоры «еще пять минут», иначе это станет привычкой.
Создайте ритуалы перед сном
Если придумать с ребенком увлекательные ритуалы перед сном и провести это время с ним без отвлечения на другие дела, кроха с нетерпением станет ждать вечера и времени укладываться.
— Регулярные рутины перед сном очень эффективны. Знакомые игрушки, пеленки, соски, чтение сказок, колыбельные и массаж помогают малышу развиваться и чувствовать себя комфортно, что облегчает процесс засыпания. Родители реже сталкиваются с капризами и страхами, — добавляет детский психолог.
Елена Бурьева также подчеркивает, что хотя распорядок дня важен, не стоит строго к нему относиться, если вы знаете, что малыш недавно проснулся (после дневного сна). В таком случае можно немного перенести время на ночь.
Успокойте ребенка, если он возбужден
Иногда ритуалы, горячая ванна и уговоры не действуют – ребенок капризничает, плачет и не хочет ложиться. Какова причина такого поведения?
— Если до вечернего сна прошло слишком мало времени после дневного, у малыша могут возникнуть трудности с засыпанием, или он может быть чересчур возбужден. Оцените его эмоциональное состояние: возможно, он устал. При этом не имеет значения, были ли эмоции положительными или отрицательными. Помогите крохе расслабиться. Отлично сработают игры с песком, водой или красками. Если вы заметите, что ребенок сильно возбужден и начинает проявлять агрессию, предложите ему помять бумагу или побить подушку. После энергичных игр дайте ему время на успокоение. Предложите попить воды, обнимите, сделайте массаж, почитайте книгу; заканчивайте подвижные игры за час до подготовки ко сну, — советует Елена Бурьева.
Рейтинг КП
Снизьте уровень света и звука
Mалышу тяжело ложиться спать, когда остальные члены семьи еще бодрствуют, громко разговаривают, смотрят телевизор или слушают музыку. Чтобы облегчить процесс, старайтесь минимизировать внешние раздражители.
Проводите время рядом с ребенком столько, сколько он хочет
Иногда малыш боится оставаться один в комнате. Поговорите с ним, выясните, почему он не желает укладываться. Имейте в виду, что ребенок нуждается в вашем внимании и общении, ему вас явно не хватает. Постарайтесь уделить ему качественное время при условии, что он будет находиться в своей постели.
Полезно знать
— Поговорите с ним, вспомните смешные истории, обсудите разные темы. Иногда достаточно просто находиться рядом, гладя его по спине. Конечно, у мамы много забот и хочется поскорее заняться домашними делами, но лучше провести еще 10-20 минут с ребенком, сохранив свои нервы и его благополучие, — говорит Елена Бурьева.
Измените восприятие сна у ребенка
Kроха может испытывать затруднения с засыпанием из-за жары или дискомфорта от одежды. Либо в прошлом родители укладывали его слишком строго, и теперь само слово «сон» вызывает у малыша негативные эмоции. Попробуйте изменить формулировки: вместо «пора спать» скажите «тебе нужно восстановить силы, чтобы завтра быть полным энергии». Может быть, стоит поменять интерьер комнаты, покрасить стены, приобрести новое постельное белье или купить ночник с мелодией.
Если ребенок боится засыпать, потому что запомнил, как однажды пробуждался в полной темноте, обсудите это с ним. Договоритесь, что если ему станет страшно, он сможет позвать вас, и вы незамедлительно придете.
Посмотрите еще
Замените гаджеты на прогулку и успокаивающую ванну
Объясните ребенку, что сон – это не обязанность, а необходимость для восстановления сил, чтобы быть бодрее. За несколько часов до сна избегайте мультфильмов и игр на гаджетах. Спокойная вечерняя прогулка помогает быстрее уснуть. Дети нуждаются в активных играх и развивающих занятиях в течение дня, чтобы они уставали. Почему дети в садиках более охотно спят днем, чем дома? Это связано с насыщенной программой и общением с другими детьми.
— Примите ванну перед сном, наденьте халат и любимые мягкие тапочки. Затем пообщайтесь или почитайте сказку перед сном, и тогда уснете. Пытаясь соблюдать режим, вы поможете организму естественным образом засыпать в определенное время, — советует Елена Бурьева.
Это интересно
Воспитываем порядок
Перед детским садом научите малыша аккуратно снимать и вешать свои вещи на стульчик. Вместе готовьте одежду для утреннего выхода перед сном.
— Ребенку будет намного легче уснуть, если он знает, что ждёт его при пробуждении. Перед сном можно обсудить, какие планы на завтра, — советует детский психолог.
Успокаивающие игры на ночь
Существуют успокаивающие игры, которые помогут ребенку расслабиться. Специалист Елена Бурьева предлагает несколько интересных и эффективных методов для успокоения перед сном.
— Попробуйте успокаивающие игры, например, в «Море волнуется раз», когда ребенок должен занять определенную позу и замереть. Можно предложить ребенку охоту на какую-нибудь игрушку: для этого ему нужно будет успокоиться и подползти незаметно.
Послушайте тишину. Выключите телевизор, радио, мобильный телефон и просто насладитесь спокойствием, прислушиваясь к звукам окружающего мира, а затем поделитесь тем, что услышали.
Создайте из пластилина образ прошедшего дня, нарисуйте его или поиграйте с песком, обсуждая, какие события произошли. Можно также рисовать друг у друга на спине и угадывать, что изображено.
Помечтайте вместе о будущем – о предстоящих выходных, отпуске или ремонте. Попробуйте даже зарисовать свои идеи.
Создайте конструктивные башенки с помощью конструктора. Поиграйте в интересную игру «Кто лишний» или «Кого не хватает». Разложите перед малышом разные игрушки, дайте ему время, чтобы запомнить их, затем попросите его отвернуться, а в это время уберите одну игрушку или добавьте новую. После этого спросите ребенка, какие изменения он заметил.
Занимайтесь игрой под названием «Все обо всем». Для этой забавы потребуется энциклопедия. Вы можете задавать вопросы, а затем все вместе попытаться найти на них ответы в книге. Даже если ваш малыш не умеет читать, ему будет интересно открывать для себя что-то новое.
Попробуйте придумать совместную историю. Каждый может добавить по одному предложению (возможно, стоит записать это на диктофон), а потом выслушайте, что у вас получилось, — советует детский консультант.
На заметку
Популярные вопросы и ответы
Как поступить, если ребенок хочет спать в родительском ложе? Является ли совместный сон полезным?
— Совместный сон зависит от состояния матери. Если ребенок часто просыпается и требует внимания, имеет смысл устроить совместный сон, чтобы мама могла нормально выспаться. В случае, если малыш спит в родительской кровати, важно размещать его не посередине, а у края, а еще лучше подставить его кроватку рядом с родительской. У малыша должны быть свои подушка и одеяло. Родитель и ребенок не должны соприкасаться, а обниматься также не рекомендуется, — поясняет детский психолог и арт-терапевт Елена Бурьева.
Нужно ли возвращать ребенка в его комнату, если он приходит к родителям ночью?
— Если малыш просыпается и приходит в спальню к родителям, необходимо отвести его обратно и остаться с ним рядом, успокоить и дождаться его засыпания. Не следует оставлять его всю ночь в родительской спальне, — объясняет детский психолог.
Как справиться с детскими страхами темноты и «монстров под кроватью»?
— Если ваш малыш испытывает страх перед темнотой или боится монстров, с этими переживаниями нужно работать. Рассмотрим несколько эффективных способов помочь ему справиться с такими страхами: возьмите фонарик и вместе загляните под кровать, чтобы убедиться в отсутствии монстров. Пойдите с ребенком в магазин и купите игрушку (или сделайте ее своими руками), которая будет служить охранником во время сна. Также можно вместе нарисовать «монстров», наделив их добрыми чертами — добавьте улыбку, бантик или сердечко. Теперь злой монстр превращается в доброго и не страшного, — рекомендует детский психолог, арт-терапевт Елена Бурьева.
Что предпринять, если малютке неуютно в темноте?
— Можно установить светильник над кроватью или приобрести светящиеся звезды. Приятно лежать в кровати и любоваться ими. Попробуйте поиграть в театр теней или порисовать вместе с ребенком в темноте на световом планшете. Также можно устроить игры в прятки, спрятавшись в темной комнате; при этом старайтесь не пугать ребенка и прятаться ближе к источникам света, — советует специалист.
Как помочь малышу, если ему мерещится что-то в темноте, и он не хочет спать?
— Поменяйте обстановку в детской комнате и измените освещение, чтобы мебель не создавалала искаженных теней, — говорит Елена Бурьева.
