Маленький ребенок не может убрать руку изо рта или дошкольник, который сидит перед телевизором, снова облизывает пальцы — по одному за другим. Знакомая картина?
Разумеется, родители чувствуют раздражение и стремятся избавить свое драгоценное дитя от этой привычки.
— Часто мама не может на это спокойно реагировать: её разочаровывает отсутствие самоконтроля у ребенка, она не знает, как остановить его от грызения ногтей, и начинает сомневаться в своих способностях как матери, — комментирует Елена Бурьева, детский психолог, игровой терапевт, арт-терапевт, автор курсов, публицист, автор книг «5 секретов не кричащей мамы», «Легкая адаптация ребенка к садику за 30 дней», «Навигатор по детским кризисам». — Однако стоит взглянуть на это под другим углом: ранее психическое состояние ребенка могло находиться в равновесии, а теперь, когда он начал грызть ногти, эта привычка становится для него своего рода «костылем». Что-то произошло, и теперь ребенок использует эту привычку для поддержания своего психического состояния.
Эта проблема наблюдается в семьях практически на каждом этапе взросления детей. У некоторых она проходит быстро, у других может затянуться на годы. Чтобы избежать превращения этой привычки в «хроническую», важно понять, почему ребенок грызет ногти — и попытаться найти решение.
Одной из причин, по которой дети могут начать грызть ногти, является стресс или тревога. Часто это происходит в период изменения обстановки, например, во время адаптации в новом детском саду или школы, либо в случае проблем в отношениях с сверстниками. Поэтому важно обращать внимание на эмоциональное состояние ребенка и поддерживать его в трудные моменты.
Для борьбы с этой привычкой можно использовать различные методы. Например, создать ушку для обсуждения эмоций, где ребенок сможет делиться своими переживаниями. Можно попробовать занять руки ребенка любимым хобби, таким как рисование, лепка или конструирование. Также полезно обратить внимание на то, как ребенок проводит время: уменьшение экранного времени и увеличение физической активности могут помочь снизить уровень стресса.
Если привычка не исчезает сама собой, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, который сможет предложить индивидуальные стратегии и подходы для конкретной ситуации. Это может быть как психолог, так и детский терапевт, который поможет разобраться в причинах и найдет оптимальные решения.
Почему ребенок грызет ногти
Причинами этого могут быть самые разные факторы. Порой это просто привычка, а иногда за ней скрываются серьезные психологические проблемы.
Итак, какие факторы могут заставить малыша грызть ногти? Вот основные причины, обозначенные нашим экспертом Еленой Бурьевой:
- высокий уровень тревожности,
- усталость,
- стресс (к примеру, неожиданное появление младшего брата или сестры, адаптация к детскому саду, смена места жительства, развод родителей и прочее),
- резкое прекращение грудного вскармливания,
- аутоагрессия (например, когда ребенок испытывает злость к родителям, но не может выразить это, поэтому направляет агрессию на себя),
- проблемы с ногтями, заусеницами или кутикулой,
- ребенок просто копирует чье-то поведение,
- неправильная попытка избавиться от другой вредной привычки, которая трансформировалась в грызение ногтей,
- недостаток занятий, например, во время просмотра телевизора.
— Если привычка возникла не так давно, удобно фиксировать в специальной тетради или дневнике моменты, когда ребенок начинает грызть ногти: когда вы на него накричали, когда он собирается спать, или когда смотрит телевизор… Это поможет установить причинно-следственные связи и решить проблему, — рекомендует Елена Бурьева.
Существует несколько способов помочь ребенку избавиться от этой привычки. Один из них — предложить альтернативные занятия для рук, такие как рисование, лепка или конструирование. Это поможет отвлечь внимание и занять руки малыша. Также полезно обучать ребенка методам расслабления: глубокому дыханию, медитации или простым физическим упражнениям.
Обратите внимание на эмоциональную атмосферу в семье. Создание доверительного и безопасного пространства для общения поможет ребенку открыто делиться своими переживаниями и чувствами. Если ваши усилия не приводят к положительным результатам, возможно, стоит обратиться к детскому психологу для более глубокого анализа ситуации.
Как отучить ребенка грызть ногти
— Чаще всего родители раздражаются из-за того, что ребенок грызет ногти. Они начинают кричать, ругать и даже прибегают к физическим наказаниям, убирая его руки и произнося «Чтобы я этого не видела!», при этом давая понять: «Делай что хочешь, но не в моем присутствии, потому что это меня беспокоит», — поясняет детский психолог. — Задача родителей заключается не только в том, чтобы помочь ребенку избавиться от этой привычки, но прежде всего — выявить причину, по которой его психика нуждается в таком «костыле» в виде грызения ногтей. Важно не упускать ни одного дня. Если заметили, что ребенок грызет ноги, нужно реагировать сразу. Убирайте руки, говорите с ним, напоминайте — всё мягким и спокойным голосом.
Исключаем стресс
Постарайтесь проанализировать, с чего началось грызение ногтей, что могло этому предшествовать? Возможно, у него появился младший брат или сестра, и теперь внимание родных делится. Или в семье идут споры, которые ребенок слышит и непременно переживает.
— Следует устранить источник стресса из жизни ребенка либо максимально сократить количество стрессовых ситуаций, — рекомендует Елена Бурьева.
Конечно, в некоторых случаях исключить этот фактор невозможно: например, если семья переехала или в семье появился младенец. В таких случаях нужно открыть диалог с ребенком, объяснить, что происходит и что это нормально, успокоить его. Обнимайте его чаще, демонстрируйте заботу и говорите слова поддержки и любви.
Договоритесь с ребенком
— Иногда так бывает, что ребенок пережил стресс, который он «загрыз» и таким образом справился с ним. Стресс исчез, а привычка осталась, — объясняет детский психолог. — И если мы имеем дело с привычкой, можно попробовать решить вопрос путем договоренности с ребенком. Скажите ему: «если я смогу один раз подравнять все 10 твоих ногтей, то мы пойдем в магазин, и я куплю тебе что-нибудь интересное». Или пообещайте сходить в бассейн или на что-то другое. Обязательно уточните, что это обязательно произойдет, независимо от того, через неделю или через 2 месяца. Позже можно добавить новое условие: «если ты продержишься три дня без грызения ногтей, мы пойдем в наше любимое кафе (или что-то на ваше усмотрение)».
Конечно, вначале ребенок может не удержаться и «нарушить обещание». Но, по мнению нашего эксперта, важно не стыдить ребенка или не отчитывать его, а, наоборот, успокоить: «всё в силах, как только я смогу подравнять все 10 твоих ногтей, я выполню своё обещание».
— У ребенка появляется мотивация, активируются лобные доли, улучшается саморегуляция. Если стресс отсутствует и остается только привычка, то дети могут самостоятельно справиться с этой проблемой, — подчеркивает Елена Бурьева.
Через игру
Эффективна психологическая разгрузка. Это может быть как обычный конструктор «Лего», так и другие игры, в которых можно проявить креативность. Вот несколько идей от нашего эксперта.
С песком: закапывать руку в песок, а затем осторожно извлекать её, стараясь не коснуться песка. Если рука всё же касается песка — поднимите её резко.
«Волшебные перчатки»: используйте латексные перчатки, в которые можно насыпать различные крупы, горох, сахар, соль, крахмал и так далее, завязать и предложить ребенку поиграть. Важно: не оставлять перчатки в свободном доступе, а раз в день вынимать и давать их для игры.
Тянем!: нарезать полоски из бумажного скотча и приклеить их на дверь, стол или специальную игровую доску, предложив ребенку сдирать эти полоски.
— Нередко дети не только грызут ногти, но и сдирают их. Поэтому стоит предложить альтернативу, чтобы они могли переключиться с вредной привычки, — говорит Елена Бурьева. — Кроме этого, можно рассказать ребенку терапевтическую историю на эту тему с обязательно счастливым концом.
Занять руки
Приготовьте несколько коробок или корзин с различными сенсорными игрушками и расставьте их по всему дому. Что-то из этого обязательно берите с собой на прогулку, в поездки или в гости.
Это могут быть: су-джок, сквиши, различные мячики, эспандеры, антистрессовые кубики, бусы — всё, чем ребенок может занять свои руки в моменты желания погрызть ногти.
Поддержка и позитивный пример
Не забывайте демонстрировать собственный положительный пример. Покажите ребенку, как любите заботиться о своих ногтях: подрезайте их, делайте маникюр или просто обсуждайте, как важно иметь здоровые ногти. Ваша позитивная модель поведения может вдохновить ребенка. Также не стесняйтесь хвалить его, когда он находится в процессе отказа от привычки, даже за небольшие достижения. Это поможет создать у него позитивную ассоциацию, подкрепляя его стремление избавиться от грызения ногтей.
Регулярные беседы
Проводите регулярные беседы с ребенком о его чувствах. Обсуждайте, что его беспокоит, и помогайте ребенку находить другие способы справляться с эмоциями. Например, он может попробовать рисовать, писать в дневник, заниматься спортом или медитировать. Это обеспечит его альтернативными способами выразить свои эмоции и поможет снизить стресс.