Во время эпидемий в интернете появляется множество статей, подчеркивающих значимость укрепления иммунной системы. Однако некоторые советы, адресованные родителям маленьких детей, могут не только оказаться неэффективными, но и потенциально опасными для нежного организма. Чтобы лучше ориентироваться в вопросах поддержки иммунитета у ребенка, важно разобраться, что собой представляет иммунная система. В этом материале мы изучим ее особенности в детском возрасте, а также выясним, какие методы способствуют ее нормальному функционированию, а какие могут навредить.
Иммунная система — это один из наиболее высокоразвитых механизмов защиты человека от внешних угроз и клеточных изменений. Она обеспечивает защиту от инфекций и инородных веществ, а также препятствует образованию опухолевых заболеваний, обнаруживая и нейтрализуя аномальные клетки.
Иммунная система начинает формироваться еще в утробе матери, начиная с первых недель беременности. Часть защитных функций передается ребенку через наследственные гены. В период вынашивания мама формирует некоторую защиту, производя антитела, которые защищают новорожденного от инфекционных заболеваний в первые недели после его появления (1).
На момент рождения ребенком уже сформирована частично иммунная система, хотя она еще не полностью развита. Полное ее формирование происходит примерно к 7-8 годам. Чтобы иммунитет развивался корректно, детям необходимо исследовать окружающий мир, тренировать свои защитные силы и получать необходимые нутриенты для создания иммунных клеток и антител. Таким образом, к взрослому возрасту формируется полноценный иммунный ответ на разнообразные внешние раздражители.
Что такое иммунитет и для чего он необходим
Иммунная система представляет собой сложную сеть клеток, тканей, органов и биохимических компонентов, играющих ключевую роль в поддержании здоровья. Она анализирует все живые и неживые вещества, попадающие в организм, распознает потенциальную угрозу и реагирует на нее.
При попадании вирусов или бактерий в организм, иммунные клетки активируются. Некоторые из них способны производить антитела — специальные белки, которые борются с инфекциями, нейтрализуя и выводя опасные элементы из организма. Лейкоциты, или белые кровяные клетки, атакуют бактерии напрямую. Эти системные действия критически важны для предотвращения болезней у детей и для ускорения выздоровления в случае заболевания.
Иммунная система активна против вирусов, микробов, грибков и частично против паразитов. Кроме того, она распознает и уничтожает собственные клетки, подвергшиеся повреждениям и имеющие риск преобразования в злокачественные.
Как повысить иммунитет у детей в домашних условиях
Многие родители, заметив частые болезни у своих детей, делают вывод, что их иммунитет ослаблен и пытаются его укрепить. Однако это не совсем верно. Чтобы избежать болезней, незрелый иммунитет должен закончить свое развитие и научиться эффективно бороться с вредными микроорганизмами. Это требует тренировки: ребенку нужно знакомиться с окружающим миром, получать внешние воздействия и необходимые питательные вещества для синтеза клеток иммунитета и защитных веществ (2).
Детские болезни также являются частью тренировки иммунной системы, позволяя организму отрабатывать механизмы защиты. Желательно, чтобы такие заболевания проходили с минимальными проявлениями. Сильнейшие инфекции и серьезные повреждения могут оказать негативное влияние.
Стараться создать стерильные условия вокруг детей и закрывать их от любых внешних факторов нежелательно. Тем не менее, если ребенок часто и продолжительно болеет простудами, ему может понадобиться дополнительная поддержка иммунной системы.
Пригодится
Корректное лечение
Не стоит давать детям медикаменты без назначения врача, особенно следует избегать антибиотиков без крайней необходимости. Хотя эти препараты могут спасать жизни, уничтожая болезнетворные бактерии, они также губят полезные микроорганизмы в кишечной флоре. А здоровая микробиота благоприятно влияет на иммунитет.
Если ваш врач назначает антибиотики, уточните их необходимость и может ли организм ребенка справиться с инфекцией самостоятельно.
Если антибиотики все же нужны, важно поддерживать кишечную флору, добавляя полезные бактерии в рацион.
Продукты, содержащие пробиотики
Для поддержания в кишечнике здоровых бактерий стоит выбирать продукты, богатые пробиотиками: йогурты, кефир, кисломолочные изделия и ферментированные продукты, такие как квашеная капуста.
Не менее эффективны пребиотики — это «пища» для живых бактерий, особенно они нуждаются в клетчатке, пектинах и растительных веществах. Поэтому следует, чтобы ребенок употреблял больше свежих фруктов и овощей, цельных злаков и орехов.
Режим дня и график сна
Нереальный режим: спать и вставать в разное время без установленного распорядка лишь только создает стресс, который негативно влияет на иммунную защиту.
Для укрепления иммунной системы ребенка важен четкий режим в будние и выходные дни и достаточное количество сна. Это также поможет избежать сильного стресса, связанного с походами в детсад или школу, включая ранние подъемы и сборы.
Большинство детей нуждаются в 10-14 часах непрерывного сна ежедневно. Чем меньше ребенок, тем больше часов ему нужно отдыхать. Кроме того, для крепкого сна важно активно проводить время в течение дня, чтобы без труда засыпать вечером.
На заметку
Натуральный сахар
Конфеты и выпечка способны негативно влиять на кишечную микробиоту. Они питают патогенные организмы, что может негативно сказаться на полезных бактериях, которые усиливают иммунитет.
Замещайте пирожные и конфеты фруктами и ягодами или выбирайте продукты с натуральными подсластителями. Тогда ребенок будет получать сладкие угощения и витамины одновременно.
Прогулки на свежем воздухе
Прогулки способствуют физической активности, обогащают организм кислородом и обеспечивают витамином D. Организм использует солнечный свет для преобразования холестерина в полезную форму витамина. Каждая клетка тела, включая иммунные, нуждается в этом элементе.
Недостаток времени на свежем воздухе может приводить к нехватке витамина D, что связано с аутоиммунными заболеваниями, такими как диабет первого типа и воспалительные болезни кишечника.
Оптимальный уровень витамина D в организме улучшает общее самочувствие и повышает количество лейкоцитов — защитников иммунной системы. Родительские прогулки и игры на улице в любое время года — отличный способ поддерживать достаточное содержание полезного микроэлемента (3).
В некоторых случаях врач может рекомендовать витамин D в препаратной форме. Однако не стоит принимать его самостоятельно, так как избыток этого компонента может вызвать серьезные проблемы.
Зелень и овощи
Продукты, богатые серой и витаминами группы B, такие как брюссельская капуста, брокколи и шпинат, способствуют метилированию — важному метаболическому процессу, который улучшает адаптацию к стрессу и укрепляет иммунитет, снижая риск заболевания. Питательные вещества из пищи легче усваиваются, чем синтетические аналоги.
Иногда дети упорно отказываются есть овощи. В таком случае можно немного обмануть их, приготовив яства из этих продуктов, например зеленые смузи или мороженое с небольшим количеством фруктов для сладости. Овощи также можно запекать, например, в виде печенья, что поможет сохранить большинство питательных свойств.
Важно!
Любые медикаменты имеют свои противопоказания и могут вызывать побочные эффекты. Прежде чем использовать то или иное средство, обязательно ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь с врачом. Этот материал представлен исключительно в ознакомительных целях и не является руководством к действию.
Лучшие препараты для повышения иммунитета у детей
Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Вы можете отправить свои советы и предложения по рейтингу на почту family@kp.ru или сообщить по телефону +7 (495) 637-65-16 (в будние дни с 9:00 до 18:00).
Дети могут болеть довольно часто: 5-7 раз в год, а иногда и все 12, особенно когда начинают ходить в детский сад. Частые болезни не всегда сигнализируют о плохом иммунитете; скорее, это процесс тренировки защитной системы. Однако, если ребенка мучают частые простуды, порой заканчивающиеся осложнениями, врач может назначить иммуностимуляторы. Главное — не занимайтесь самолечением и не принимайте такие средства без предварительной консультации с врачом.
Для примера и обсуждения с педиатром предлагаем список препаратов для повышения иммунитета у детей по версии КП.
Назальный спрей «ИРС 19»
Назальный спрей «ИРС 19». Фото: market.yandex.ru
Этот препарат основан на лизатах бактерий — фрагментах патогенных микроорганизмов, безопасных для человеческого организма. При попадании на слизистую оболочку он должен стимулировать иммунный ответ: выработку иммуноглобулина типа A, который препятствует размножению инфекций.
Спрей служит одним из компонентов комплексного лечения острых и хронических заболеваний, таких как ринит, синусит, фарингит, бронхит и другие. Он также используется для профилактики и восстановления иммунной функции после болезни. Полный список показаний к применению можно найти в инструкции (4).
Использование средства противопоказано пациентам с аутоиммунными заболеваниями и детям, имеющим повышенную чувствительность к компонентам спрея. Возможны побочные реакции: крапивница, отек, повышение температуры и другие (смотрите инструкцию). Эти реакции могут возникать независимо от использования спрея, однако, если появятся такие симптомы, необходимо обратиться к врачу.
Препарат находится в упаковке объемом 20 мл с дозатором. Пользователи отмечают, что им не всегда удобно пользоваться, так как дозатор может забиваться, и если его не очистить вовремя, он перестает работать.
Ключевые особенности
| Форма выпуска | Спрей |
| Возраст | С 3 месяцев |
| Показания | Лечение и профилактика острых и хронических заболеваний верхних дыхательных путей и бронхов, поддержка иммунной системы после болезней, подготовка к хирургическим вмешательствам |
| Противопоказания | Индивидуальная непереносимость, аутоиммунные расстройства |
| Возможные побочные эффекты | Кожные реакции, кашель, повышение температуры, тошнота и другие — полный список можно найти в инструкции (4) |
Достоинства и недостатки
Широкий спектр показаний; подходит для профилактики и лечения разных недугов; возможно назначение детям раннего возраста под контролем врача.
Много возможных побочных эффектов; по отзывам, дозатор может быть ненадежен.
Продолжить далее
Капли «АкваДетрим»
Капли «АкваДетрим». Фото: market.yandex.ru
Этот препарат представляет собой раствор витамина D3 — натуральной формы витамина D, который синтезируется в организме под воздействием солнечного света. В таком виде препарат лучше усваивается, чем в виде масляного раствора, однако его вкус и анисовый аромат могут не всем понравиться. Также предлагается в форме таблеток.
Капли рекомендованы для устранения дефицита витамина D, а также для профилактики и терапии рахита и остеопороза. Витамин, получаемый из водного раствора, играет важную роль в поддержке иммунной системы.
Если у ребенка имеется непереносимость препарата, повышенный уровень витамина D или кальция, следует отказаться от использования капель. Препарат может вызвать потерю аппетита, тошноту, рвоту и головные боли. Полный список противопоказаний и побочных эффектов представлен в инструкции (5).
Продается в стеклянной бутылочке с капельницей, что позволяет точно измерять необходимое количество раствора.
Ключевые особенности
| Форма выпуска | Капли, а также таблетки по 5, 10 и 20 мг |
| Возраст | С 1 месяца |
| Показания | Профилактика и лечение дефицита витамина D, рахита, остеопороза |
| Противопоказания | Чувствительность к компонентам, повышенное содержание витамина D или кальция в крови, мочекаменная болезнь (подробности в инструкции) |
| Возможные побочные эффекты | Потеря аппетита, тошнота, рвота, головные боли, запоры и другие симптомы (подробности в инструкции) |
Достоинства и недостатки
Допустимо применение с раннего возраста по предписанию врача; удобная упаковка; имеется возможность выбора в виде растворимых таблеток.
Много ограничений; специфический вкус капель может не подходить всем.
Продолжить далее
Таблетки «Полиоксидоний»
Таблетки «Полиоксидоний». Фото: market.yandex.ru
Главный компонент препарата — азоксимера бромид. Этот полимер, согласно инструкции, способствует производству защитных антител, что помогает организму противостоять инфекциям и вирусам.
Препарат рекомендован детям с трех лет и взрослым для лечения и профилактики ОРВИ, инфекционно-воспалительных заболеваний органов ЛОР и других недугов — полный список доступен в инструкции (6). К противопоказаниям, помимо раннего возраста, относятся индивидуальная непереносимость, беременность и период лактации, острая почечная недостаточность и некоторые другие состояния (см. инструкцию).
Побочные эффекты не зарегистрированы, однако производитель предупреждает: в случае аллергических реакций следует прекратить прием таблеток. Препарат совместим с другими лекарствами, но обязательно необходимо проконсультироваться с врачом перед началом лечения.
Ключевые особенности
| Форма выпуска | Таблетки; также доступны суппозитории по 6 и 12 мг |
| Возраст | С 3 лет |
| Показания | Лечение и профилактика острых и хронических инфекционных заболеваний ротоглотки, околоносовых пазух, верхних и нижних дыхательных путей, внутреннего и среднего уха, аллергических болезней, герпетических инфекций и др. (подробности — в инструкции) |
| Противопоказания | Индивидуальная непереносимость, беременность, лактация, возраст до 3 лет и др. (см. инструкцию) |
| Возможные побочные эффекты | Аллергические реакции |
Достоинства и недостатки
Широкий спектр применения; различные формы выпуска.
Недопустимо применение для детей младше трех лет.
Продолжить далее
Таблетки «Иммунал»
Таблетки «Иммунал». Фото: market.yandex.ru
Основой препарата является пурпурная эхинацея. Этот растительный компонент способствует повышению уровня лейкоцитов, поэтому таблетки рекомендуются при неосложненных ОРВИ, для профилактики гриппа, при ослабленном иммунитете после длительного лечения антибиотиками, а также для людей, часто сталкивающихся с заболеваниями.
Принимать препарат не следует детям младше 12 лет, беременным и кормящим женщинам, людям с аутоиммунными заболеваниями, а также при непереносимости компонентов. Возможны разнообразные побочные эффекты, такие как покраснение, зуд, отеки. Полная информация о показаниях, противопоказаниях и возможных побочных реакциях указана в инструкции (7).
Препарат доступен в виде таблеток и раствора. Таблетки выпускаются в упаковках по 10 или 20 штук.
Ключевые особенности
| Форма выпуска | Таблетки; также имеется в виде раствора |
| Возраст | С 12 лет |
| Показания | Укрепление иммунитета при ОРВИ, предрасположенность к частым простудам; профилактика гриппа; вспомогательное средство при длительной антибиотикотерапии и мн. др. (см. инструкцию) |
| Противопоказания | Сенситивность к компонентам, аутоиммунные болезни, иммунодефицит и др. (полный перечень — в инструкции) |
| Возможные побочные эффекты | Аллергические реакции, головокружения и др. (см. инструкцию) |
Достоинства и недостатки
Простой состав; упаковки с различным количеством таблеток; доступен в разных формах — можно выбрать наиболее удобный вариант.
Нельзя использовать детям до 12 лет; множество противопоказаний.
Продолжить далее
Таблетки для рассасывания «Инфлюцид»
Таблетки для рассасывания «Инфлюцид». Фото: market.yandex.ru
Гомеопатический препарат из Германии. Используется для профилактики и лечения гриппа и различных ОРВИ. Согласно инструкции, чтобы препарат проявил свои свойства, его следует принимать незамедлительно после контакта с инфицированным или в первые дни заболевания.
В состав входят компоненты различных растений, включая брионию, посконник, аконит, ипекакуану, гельземий. قبل началом приема необходимо убедиться, что нет аллергии на эти составные части. Препарат противопоказан при непереносимости крахмала и лактозы, недостатке лактазы и других состояниях (см. инструкцию) (8). Возможные побочные эффекты включают аллергические реакции и индивидуальную непереносимость.
Применение возможно для детей с трех лет. Таблетки продаются в упаковках по 60 штук. В инструкции также описаны разные способы применения препарата.
Ключевые особенности
| Форма выпуска | Таблетки |
| Возраст | С 3 лет |
| Показания | Профилактика и лечение гриппа и ОРВИ |
| Противопоказания | Индивидуальная непереносимость, возраст до трех лет, непереносимость крахмала или лактозы, недостаток лактазы и другие (см. инструкцию) |
| Возможные побочные эффекты | Аллергия, индивидуальная непереносимость |
Достоинства и недостатки
Простой состав; крупная упаковка.
Несмотря на наличие различных способов приема, они могут быть не очень удобны.
Продолжить далее
Отзывы врачей об иммунитете у ребенка
Мнение Татьяны Кашкиной, врача-педиатра группы компаний BestDoctor:
— Иммунная система не слабеет от обычных респираторных инфекций. Дети в дошкольном возрасте могут болеть до 10-12 раз в год, что считается нормальным, если недуги проходят легко и продолжаются 7-14 дней. Остаточные эффекты после инфекций могут сохраняться до 21-30 дней. В этот период важно следить за состоянием ребенка и оценивать изменения. Симптомы должны постепенно уменьшаться, однако иногда в период остаточных эффектов может произойти повторное заболевание, и это новое недомогание требует лечения в зависимости от симптомов.
С возрастом частота заболеваний у детей снижается. Это связано с формированием иммунной системы, которая усилена ранними контактами с инфекциями. Организм заранее адаптируется к некоторым вирусам или бактериям, и при их попадании в организм сразу запускается иммунный ответ, направленный на уничтожение и снижение риска проявления симптомов болезни. Поэтому лучший способ укрепления иммунитета — это контакт с возбудителем и выработка антител. Также очень важно поддерживать здоровье ребенка через здоровый образ жизни: сбалансированное питание, разумное закаливание, физическая активность, соблюдение гигиенических норм, полноценный сон и режим с периодами отдыха, регулярный прием витамина D и своевременная вакцинация.
Комментарий Ангелины Шестаковой, врача-невролога, специалиста по остеопатии международного уровня:
— Работы с иммунной системой — это длительный процесс, требующий комплексного подхода. В идеале следует заниматься укреплением здоровья заранее, то есть до начала сезона заболеваний.
Чаще всего простудные заболевания наблюдаются у детей в дошкольном и младшем школьном возрасте, что связано с незрелостью их иммунной системы. Ребенок считается часто болеющим, если страдает:
- более четырех раз в год;
- более шести раз в год для детей в возрасте от года до трех лет;
- более пяти раз в год для детей от четырех до пяти лет;
- более четырех раз в год для детей старше пяти лет.
- Сначала тщательно прогрейте ребенка, используя теплую воду с температурой 37-38°C. Затем облейте стопы прохладной водой (около 25°C) и умывайте лицо с руками. Такой режим следует соблюдать в течение недели.
- Через 5-7 дней после начального прогревания (также 37-38°C) облейте ноги ниже колен более холодной водой (23°C), а руки и лицо — прохладной водой. Это обливание должно производиться ежедневно на протяжении недели.
- Затем каждую неделю снижайте температуру обливания на 2-3 градуса и увеличивайте области обливания. Температура прогрева, при этом, будет оставаться неизменной — 37-38°C.
- Соколова Н. Г. Иммунитет ребенка и методы его стабилизации. 2010.
- Чудаева И. И., Дубин В. И. Иммунная защита и здоровье. Современные подходы к укреплению иммунной системы. 2012.
- Галанов А. С. Физические игры для здоровья детей. 2012.
- Инструкция по применению медикамента «ИРС 19».
- Инструкция по использованию препарата «АкваДетрим».
- Инструкция к препарату «Полиоксидоний».
- Инструкция к таблеткам «Иммунал».
- Инструкция к препарату «Инфлюцид».
Для укрепления иммунной системы в домашних условиях можно использовать метод закаливания. Этот подход поможет активировать работу иммунных клеток, который будет происходить под воздействием «оздоровительного стресса».
Адекватное прогревание поможет избежать переохлаждения, а перепады в температуре на 15 градусов и выше обеспечат правильную работу иммунной системы, что способствует укреплению здоровья и защите организма малыша.
Вот несколько дополнительных методов, которые могут усилить иммунную защиту организма:
Ключевым элементом сильного иммунитета является здоровье кишечника, который выполняет роль «училища» для формирования крепких иммунных клеток.
Еще один важный аспект для нормального функционирования иммунной системы — это физическая активность и крепкие мышцы. Они способствуют распределению иммунных клеток по телу через кровеносную и лимфатическую системы.
Популярные вопросы и ответы
На волнующие вопросы читателей отвечают наши эксперты Татьяна Кашкина и Ангелина Шестакова.
Почему иммунитет может не крепнуть?
— Иногда родители регулярно дают ребенку витамины или практикуют обливание, но здоровье все равно страдает. Нужно понимать, что иммунная система не активизируется мгновенно; результаты следует оценивать лишь спустя значительный промежуток времени, — комментирует невролог Ангелина Шестакова. — Иммунитет может не улучшаться, если родители полагаются исключительно на один метод, например, давая только витамин D или побуждая ребенка ходить босиком. Все это полезно, но необходимо комплексное воздействие: мышцы, дыхательная система, кишечник и кровеносная система.
Важно учитывать исходное состояние ребенка и его текущую физическую форму. Примером может служить ситуация, когда малыш перенес недавнюю операцию или травму, когда иммунная защита соответственно снижена.
Кроме того, следует обратить внимание на основные условия для здоровья: режим дня, качество сна и отдыха, время, проведенное у экрана телевизора, время за столом и объем потребляемой жидкости. Все эти факторы напрямую сказываются на общем самочувствии, и их ухудшение может ослабить иммунитет, поскольку организму придется расходовать ресурсы на восстановление.
— Иммунная система также может не укрепляться при наличии иммунодефицитных состояний, — добавляет Татьяна Кашкина. — На что стоит обратить внимание:
• наличие в семье случаев первичного иммунодефицита или случаи летального исхода детей от тяжелых инфекций;
• частые бактериальные инфекции (синуситы, пневмонии, бронхиты, отиты);
• тяжелое течение бактериальных инфекций, требующее длительных курсов антибиотиков — до двух месяцев и более;
• серьезные грибковые инфекции;
• выраженные и необычные кожные проявления или отеки;
• воспалительные заболевания кишечника с тяжелым течением или ранними проявлениями, сопровождающиеся частой диареей (до 10-15 раз в день) и потерей веса;
• изменения в анализах крови;
• продолжительное увеличение лимфатических узлов, печени или селезенки;
• заметное уменьшение объемов вилочковой железы, лимфатических узлов или миндалин;
• неоднократные эпизоды лихорадки без клинических признаков инфекции;
• сочетание различных аутоиммунных заболеваний;
• специфические физические особенности (например, готическое небо, эпикантус и так далее).
Иммунная система также ослабевает при тяжелых хронических и онкологических заболеваниях, а также в условиях, требующих иммуносупрессивной терапии. В каждом конкретном случае врач вместе с родителями обсуждает способы профилактики заболеваний.
Как родителям укрепить иммунитет ребенка?
Педиатр Татьяна Кашкина выделила основные принципы здорового образа жизни, способствующие укреплению иммунной системы:
1. Сбалансированное питание.
Необходимо организовать не менее трех приемов пищи в день (завтрак, обед, ужин), каждый из которых должен содержать белковые, зерновые и молочные продукты, а также овощи и фрукты (следуя принципу Гарвардской тарелки). Рекомендуется использовать масла в качестве источника жиров.
Предпочтение стоит отдавать растительным маслам, которые можно добавлять в различные блюда. Жидкость нужно предоставлять в течение дня по мере чувства жажды, так как многие фрукты и овощи содержат большую долю влаги.
2. Закаливание.
Здесь речь идет не только о обливаниях холодной водой, а о простых жизненных правилах, которые могут быть применены как детьми, так и взрослыми: например, ходить босиком дома или на улице, регулярно проветривать помещения и поддерживать комфортные температуру (19-21°C) и влажность (40-60%) в домашних условиях.
Некоторые холодные напитки или продукты можно употреблять без предварительного разогрева. Водные процедуры следует проводить ежедневно, а одеваться в соответствии с ощущениями погоды.
Не рекомендуется резко запускать эти методы закаливания. Начинать стоит постепенно, когда все члены семьи здоровы и согласны на это.
Организму нужно время для адаптации и тренировки. Например, если температура в помещении часто составляет 25°C, стоит снижать её на 0,5-1°C каждые 3-5 дней.
3. Физическая активность.
В зависимости от возраста потребности в двигательной активности могут различаться. Для детей до пяти лет большее количество движений — это всегда хорошо. Для возраста от пяти до восемнадцати лет рекомендуется около 60 минут умеренного физического напряжения в день. Это включает в себя зарядку, прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой в школе и увлекательные игры на детской площадке.
Физическая активность способствует не только укреплению мышечно-скелетной системы и повышению выносливости, но и улучшению работоспособности, концентрации внимания, настроения и качества ночного отдыха.
4. Соблюдение гигиенических норм.
Мыть руки необходимо до каждого приема пищи, после прогулки на свежем воздухе и посещения туалета. Это важная мера для профилактики заболеваний, поскольку некоторые из них могут передаваться контактным путем. Если кто-то в семье заболел, например, кишечной инфекцией, желательно выделить ему отдельные посуду, столовые приборы и полотенца на период болезни, чтобы уменьшить риск заражения остальных.
5. Полноценный ночной сон и режим дня.
В периоды отдыха происходит восстановление потерянных ресурсов. При постоянном стрессе защитные механизмы организма снижаются, что повышает вероятность заболеваний в этот период. Рекомендуется спать не менее 8-9 часов ночью, а детям делать перерывы в умственной и физической активности через каждые 60 минут — на 5-10 минут.
6. Профилактическое получение витамина D.
Рекомендуется постоянно употреблять профилактические дозировки витамина D с момента рождения без перерывов. Дозировка зависит от возраста. Также возможно проверить уровень витамина D в организме с помощью лабораторных исследований.
7. Своевременная вакцинация.
Существуют вакцины, защищающие от наиболее опасных инфекций и серьёзных заболеваний. Существует основной график прививок, но также целесообразно рассмотреть дополнительные вакцинации, такие как против ветряной оспы, менингококковых инфекций, ротавирусной инфекции и гепатита А. Вакцинация помогает организму выработать иммунный ответ на эти инфекции, формируя антитела.
Как уменьшить риск заражения ребенка?
Ангелина Шестакова отвечает:
— Следующие рекомендации будут полезны:
• устанавливать распорядок дня, правильно питаться и вести здоровый образ жизни;
• избегать многолюдных мест;
• продолжать грудное вскармливание у младенцев;
• следить за тем, чтобы не происходило переутомление;
• употреблять витамины;
• заниматься закаливанием;
• регулярно проводить время на свежем воздухе;
• следить за микроклиматом в помещении (проводить влажную уборку и регулярно проветривать).
Не стоит паниковать из-за возможности того, что ребенок может подхватить вирусные инфекции. Иммунитет, как раз, укрепляется через контакт с различными вирусами. Однако важно заботиться о его укреплении, что позволит снизить частоту и тяжесть заболеваний.
Источники