Признаки того, что ребенок наелся

Как понять, что ребенок наелся

Счастливое лицо ребенка — это то, что радует родителей больше всего. Показатель того, что с малышом все в порядке, — его аппетит, обеспечивающий его нормальное физическое и психическое развитие. Однако далеко не каждый малыш проявляет интерес к пище: некоторые могут вовсе отказываться от завтраков, обедов и ужинов. Как же определить, что ребенок сытый? Давайте разберемся с профессионалами.

С первых дней после появления на свет дочери или сына, родители стремятся обеспечить их питанием в достатке. Они обращают внимание на жирность грудного молока или качество смеси, выбирают разнообразный прикорм, чтобы предоставить своему любимому ребенку все необходимое для здорового роста.

Тем не менее, одни малыши с радостью пробуют разнообразные блюда и просят добавку, а другие, напротив, остаются равнодушными к еде. По мере взросления появляются другие трудности: подростки начинают комплексовать по поводу своей фигуры и даже могут намеренно ограничивать себя в питании.

Проблемы с питанием могут вызывать беспокойство у родителей, ведь питание – это важный фактор, который влияет на развитие и здоровье малыша, его настроение и общее состояние. Поэтому важно уметь определять, когда ребенок наелся, чтобы не рваться между двумя крайностями: с одной стороны, не заставлять его есть насильно, а с другой – не игнорировать его склонность экспериментировать с питанием.

Содержание страницы

Полезная информация о питании детей разного возраста

Нормы питания по возрасту	Каждому возрасту соответствуют свои нормы, объем съедаемого молока грудничком может варьироваться от 54 до 234 мл за одно кормление.
Сигналы голода и сытости	Если малыш сжимает ручки в кулачки, значит, он требует еды, а расслабленные конечности свидетельствуют о том, что он наелся.
Нельзя принуждать ребенка к еде	Принудительное кормление может вызвать отвращение к пище и способствовать возникновению нарушений пищевого поведения в будущем.

Признаки, что ребенок наелся

Для каждому возрасту характерны свои признаки, сигнализирующие о сытости. Если трехлетний ребенок способен выразить свои ощущения словами, то за грудничком нужно внимательно следить и обращать внимание на его поведение и инстинкты.

Новорожденный наелся грудным молоком или смесью

Только что родившийся ребенок большую часть времени проводит в сне, а в остальное время сосет мамину грудь или бутылочку с молочной смесью. Вот несколько способов узнать, что малыш насытился.

1. Отпустил грудь или бутылочку

Если он перестал сосать, это означает, что он насытился. Хотя иногда дети могут просто прикладываться к груди для успокоения, это отличается от истинного голодного позыва. Когда малыш сосет без энтузиазма, быстро засыпая – это явно признак насыщения (1).

Сигналы о потребности в пище

Грудные дети едят быстро, но могут просить еду от 4 до 13 раз в день. Отследить, сколько молока выпивает малыш, кормящийся грудью, сложно, но из бутылочки видно точно. Родителям не следует переживать, так как у новорожденцев отличный механизм саморегуляции: они никогда не будут есть, если не голодны, и всегда дадут знать, когда пришло время есть (1).

Улыбается и гулит

Сытый и довольный малыш проявляет это поведение: он улыбается, гулит и с удовольствием взаимодействует с мамой, обращая внимание на погремушки.

2. Малыш 1–3 года

Становясь старше и познавая разнообразие пищи, ребенок начинает активно интересоваться «взрослыми» блюдами. Ему приятно находиться за одним столом с семьей и есть то, что едят они. Как понять, что ребенок наелся в этом возрасте?

Перестает есть

Сначала малыш с интересом ест, но как только он насытился, ложка оказывается не нужна. Если родители настаивают на том, чтобы докормить его, он начинает отворачиваться, проявлять каприз и пытаться встать со стула.

Играет с едой

Наевшись, ребенок начинает играть с едой — размазывает ее по столу и себе, переворачивает тарелки и чашки, что свидетельствует о том, что еда для него больше не является источником утоления голода.

Проявляет капризы и начинает плакать

Когда родители настаивают на доедании, малыш начинает нервничать, протестовать и может выплевывать то, что ему предложили, отвлекаясь.

3. Дошкольник 4–7 лет

К этому возрасту у ребенка формируются свои предпочтения в еде: есть любимые продукты и те, которые он с радостью отказывается есть. Например, если он не любит гречку, он даже не присаживается за стол, из которого она подается, несмотря на голод. Однако находит радость в других продуктах, которые ему нравятся.

Замедление скорости еды при насыщении

Голодный малыш стремительно ест, а по мере насыщения постепенно замедляет процесс. Даже если он начинал есть что-то вкусное, в конце концов отказывается от еды.

Отказ от любимого лакомства

Иногда родители могут обещать дарить ребенку любимый десерт после основного блюда. Если он забывает об этом десерте, это означает, что он наелся первым блюдом.

Не соглашается на компромиссы

Если родители говорят: «Пойдем на улицу после того, как ты доешь свой обед», малыш может протестовать и заявить, что тогда он никуда не пойдет. Если он сытый, отказываться от выхода на прогулку, даже если очень хочет, будет легко.

4. Школьник 7–12 лет

Легко заметить, что школьник наелся. Растущий и активный организм требует все больше энергии. Родители часто отмечают, что порции для детей становятся все больше и приближаются к взрослым размерам. Конечно, размеры порций зависят от физической активности и телосложения.

Принимает расслабленную позу

Наевшийся ребенок откидывается на спинку стула, его тело расслаблено, а движения замедленные. Лицо его излучает довольство.

При покрытии потом или покраснении лица

Когда малыш насытился, его лицо может покраснеть, а потливость увеличиться, особенно после горячей пищи. Он может расстегнуть ворот рубашки или ослабить ремень брюк.

Отказ от добавки

В возрасте 7–12 лет ребенок вполне осознает, сколько еды ему нужно для насыщения. Он может прямо сказать, что ему достаточно нескольких ложек картофельного пюре и двух котлет, и будет отказываться от добавки.

5. Подросток 12–16 лет

С приближением подросткового возраста дети начинают сравнивать себя с другими, осознавая свои достоинства и недостатки. Некоторые подростки, считая себя полными, могут сознательно отказываться от еды, даже испытывая голод. Важно уметь выявлять и замечать признаки сытости для избежания возможных проблем.

Поедает большие порции

Подросток уже может есть столько же, сколько и взрослые. В этот период аппетит мальчиков значительно усиливается, и они бывают способны съесть даже больше родителей. Если вы видите, что он поедает примерно столько же, как и вы, это знак, что он наелся.

Поддерживает активный образ жизни

Вес вовсе не является показателем того, что ребенок наелся. Он может быть худым, но, тем не менее, много кушать. Главное, обращайте внимание на уровень энергии: если он активен, интересуется различными занятиями и общением, то, вероятно, все в порядке.

Расслабление после еды

Если после еды подросток становится более спокойным и расслабленным, это означает, что он получает достаточно питательных веществ.

Признаки, что ребенок не наедается

Существуют различные признаки, указывающие на то, что ребенок не наедается и испытывает голод. Наблюдайте за ним, и вы сможете определить, голоден он или не нуждается в добавочной пище.

1. Новорожденный малыш

Когда малыш голоден, он жадно хватает грудь или бутылочку, сосет долго и с большими глотками. Поскольку он еще не может говорить, его сигналы проявляются в виде громкого плача. Следите за количеством мочеиспусканий: в норме новорожденный делает это 10–13 раз в день. Если он делает это реже, стоит задуматься, возможно, он не наедается. Основным ориентиром остается прирост веса: отсутствие повышения либо слишком скромная прибавка говорит о недостаточном кормлении.

2. Ребенок 1–3 года

Капризы и плач в этом возрасте могут быть свидетельством голода. Причинами плохого сна также могут быть недостаток питательных веществ. Если малыш тянет вас на кухню, садится на место и берет ложку, это знак того, что он сильно голоден. Частые «кусочничества» тоже указывают на то, что он не наедается: дети нередко едят перекусы, мешая себе нормально поесть.

3. Ребенок 4–7 лет

Если ребенок ест слишком мало и берёт только маленькие порции, например, съедает лишь бутерброд вместо полноценной еды, это может говорить о том, что он не наедается. В этом возрасте рацион должен включать три полноценных приема пищи и перекусы. При их отсутствии у малыша часто наблюдается усталость, серый цвет лица и проблемы с пищеварением.

4. Ребенок 7–12 лет

Признаки недостаточного питания у детей этой возрастной группы аналогичны тем, что наблюдаются у малышей в возрасте 4-7 лет. Более того, у ребенка, который не получает необходимые питательные вещества, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Это может затрагивать не только функционирование пищеварительной системы, но и здоровье зубов, костей и всего скелета. Ослабленная иммунная система способствует частым простудам и инфекциям. Кровоточивость десен, трещины в уголках рта, медленно заживающие раны и повреждения кожи — все это указывает на наличие авитаминоза, развивающегося из-за недостатка питания.

5. Подростки 12-16 лет

Недостаток питания в период подросткового возраста может привести к депрессии, повышенному уровню тревожности и неустойчивости в эмоциях. Из-за гормональных изменений, вызывающих угревую сыпь, изменение запаха пота и фигуры, у подростков может формироваться искаженное самовосприятие. Особенно это касается девочек, которые могут более остро реагировать на изменения своего внешнего вида и начинают сознательно избегать еды в стремлении выглядеть стильнее и привлекательнее. Регулярные диеты и затворничество в туалете (что часто наблюдается при булемии) должны вызывать у родителей серьезную тревогу.

Причины, по которым ребенок может не наедаться

Причины, по которым ребенок может не получать достаточное количество пищи, разнообразны. Они варьируются от генетических факторов до настроения в конкретный момент. Рассмотрим наиболее распространенные причины:

Недостаток грудного молока у матери. Хоть каждый организм матери индивидуально подстраивается под нужды малыша, иногда бывает недостаток молока, и необходимо прибегнуть к прикорму смесью.
Аппетит может подавляться. Это уже упоминалось ранее. Когда ребенок постоянно перекусывает, он не успевает хорошо проголодаться. В итоге он ест недостаточно, неохотно, и снова начинает вытаскивать что-то со стола.
Несбалансированное питание. Умение правильно составить рацион для ребенка — это целая наука. Если родители сами неправильно питаются и предпочтение отдают фастфуду или полуфабрикатам, то и дети будут есть то же самое. Однако недостаток необходимых питательных веществ может привести к проблемам с ростом и развитием, что обязательно должно учитываться родителями.
Наличие заболеваний. Например, дискинезия желчевыводящих путей по гипотоническому типу связана с недостаточной выработкой желчи. В таких случаях дети страдают от отсутствия аппетита, тошноты и чувства тяжести в желудке, поэтому они едят мало и часто недоедают.
Воздействие стресса. Негативная атмосфера в семье и конфликты между родителями могут серьезно сказаться на состоянии детей, особенно если взрослые срывают на них свои эмоции. Даже если в стрессовой ситуации находится только мать, это может повлиять на детей и их пищевое поведение. В таком случае важно применять методы по борьбе со стрессом, например, слушать успокаивающую музыку. По мнению ученых, такие подходы положительно влияют на питание детей, включая недоношенных.

Что делать, если ребенок не наедается: отзывы экспертов

Комментарий дает врач-педиатр Алена Южакова:

— Как педиатр, я регулярно сталкиваюсь с множеством вопросов, связанных с детским питанием и введением прикорма. Не обошла стороной и ошибки родителей, которые в дальнейшем могут привести к расстройствам пищевого поведения у их детей.

Недавно у нас с подписчиками состоялся разговор о правильном введении прикорма и его последствиях. Я хочу поделиться несколькими примерами, подтверждающими этот вывод:

«У меня была знакомая, которая заставляла ребенка не просто доедать, но и есть все с хлебом. Мне было трудно это видеть, и мне было жаль ребенка. Он ел и давился… не хотел кушать, но мать заставляла…»
«Я долго не понимала, что у меня расстройство пищевого поведения. Считала калории, винила себя за вес, не могла контролировать свои ощущения по поводу насыщения, ведь было нельзя оставлять еду на тарелке — ешь все. В итоге обратилась к психологу. Хорошо, что сейчас так много доступной информации»

Мы нередко воспитываем детей по тому же принципу, что и наши родители. Каждый взрослый наверняка помнит такие фразы, как: «пока все не съешь, из-за стола не выйдешь», «если не поешь, будешь худым и некрасивым», «оставляешь еду на тарелке — всю силу отдают». Для родителей кажется, что ребенок плохо поел. Но насильственное кормление при помощи манипуляций или давления говорит о том, что родитель не понимает, когда ребенок наедается. Взрослым может казаться, что ребенок не умеет удовлетворить свои потребности в еде, съев всего одну ложку каши.

Советы педиатров

Возникает опасение: если ребенок не поел должным образом, он будет плохо развиваться, терять вес или заболеть. Меня в детстве также пугали, и это действовало, возможно, стоит применить подобные методы и к ребенку. Если говорить о детях первого года жизни, то даже одна чайная ложка может удовлетворить их потребности в насыщении. Одна из больших ошибок родителей — забывать о том, что чувство насыщения у ребенка может появиться независимо от мнения взрослых. Я могу успокоить самых беспокойных родителей: дети, не умеющие говорить, используют простые сигналы, чтобы показать, что они сыты. Вот некоторые из таких сигналов:

отворачивается от еды или ложки;
капризничает или начинает плакать;
выплевывает еду;
закрывает рот руками;
размазывает еду по столу или себе;
может перевернуть или сбросить тарелку со стола.

Очевидный индикатор того, что малыш наелся и у него все в порядке с аппетитом: ребенок набирает вес, растет и развивается согласно своему возрасту, даже если не доедает целую тарелку каши. Для того чтобы определить, когда именно ваш малыш насытился, нужно доверять его сигналам и внимательно следить за реакцией на еду. Если вы замечаете, что после опустошенной тарелки ребенок тянет к вам свои ручки или явно показывает, что хотел бы ещё, предложите ему дополнительно еды или грудное молоко. Если же малыш потерял интерес к еде и стал демонстрировать перечисленные признаки, это серьезный повод не настаивать на доедании.

В начале может быть непросто разобраться, когда ваш ребенок наелся. Однако помните, что ни один малыш не будет терпеть голод молча. Он будет проявлять недовольство, капризничать, плакать или требовать еды. Это ясно даст вам понять, что он голоден. Часто ошибки родителей в понимании насыщения связаны с предоставлением разнообразных перекусов между основными приемами пищи — печенья, фруктов, сырых овощей и ягод в избытке. Это приводит к тому, что ребенок не успевает проголодаться, и, когда приходит пора садиться за стол, он отказывается от еды или съедает совсем незначительное количество.

Если же говорить о детях дошкольного возраста, то если прикорм был введён правильно на первом году жизни и формировалось должное пищевое поведение, проблем с аппетитом и насыщением возникать не должно. Это также зависит от культуры питания в семье. Если все же возникают сложности, то ситуация требует индивидуального подхода и анализа ошибок, допущенных при введении прикорма, чтобы грамотно их скорректировать.

Комментарии дает медицинский психолог, судебный эксперт-психолог и преподаватель Олег Долгицкий:

— Процесс насыщения связан с функционированием нервной системы. Если ребенок имеет тревожный характер (это могут быть либо очень худые, либо полные дети), то в состоянии тревоги у первых отсутствует аппетит, они не могут расслабиться перед едой. Вторые, напротив, могут заедать свою тревогу, чтобы избавиться от нее. В первом случае ребенок может отказаться от еды, даже будучи голодным, а во втором — есть, даже если на самом деле сыт. Именно поэтому рекомендуется организовывать питание детей по расписанию, основываясь на современных представлениях о здоровом питании, исключая из рациона лишние сладости и жирную пищу, такие как конфеты, чипсы и газировка.

Что касается подростков, которые активно растут, их потребности в питательных веществах также возрастают вместе с увеличением роста и мышечной массы. В этот период необходимо увеличивать количество белка в рационе (мясо, бобовые, творог, рыба), чтобы обеспечить подростку необходимое для нормального роста и здоровья. Здесь также может помочь строгий режим питания. Классическими признаками насыщения служат сонливость, снижение уровня тревоги и расслабление мышц.

Как узнать, что ребенок голоден, если он утверждает, что сыт? Определить это можно лишь опытным путем. Если у малыша урчит в животе, если он медленно реагирует на окружающее или у него нет энергии для выполнения заданий, вероятно, он голоден. Кроме того, ребенок может утверждать, что сыт, несмотря на противоречащие факты, из-за дисморфофобии, возникающей в подростковом возрасте при резком росте, ухудшении состояния кожи, неприятном запахе тела и неадекватной оценке этих изменений окружающими.

В культуре нашего общества худоба считается стандартом красоты, поэтому многие девочки-подростки могут начинать ограничивать себя в питании. В этом также могут проявляться симптомы депрессии, среди которых — отсутствие аппетита. Оптимальное решение в этот период — расширение социального круга через секции и кружки, что поможет избежать кризиса подросткового возраста, обеспечивая возможность взаимодействия с окружающими. Это поможет нормализовать самооценку и уменьшить симптомы дисморфофобии и депрессии.